全麦面包减肥吗
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现在天气越来越暖和,马上就到了露肉的季节,很多人的减肥大业又开始了。都说吃主食会让人发胖,所以有些小伙伴干脆戒掉了主食,实在饿的时候就吃上几片全麦面包片充饥。那么,全麦面包减肥吗?接下来为大家介绍。
全麦面包减肥吗
全麦面包对减肥来说是有一定帮助的。因为全麦面包中的膳食纤维含量要高于普通面包,且比我们常吃的白米白面饱腹感强,脂肪仅为1-2g,减肥人群当作主食来吃,可以减少正餐的摄入量,同时降低整顿饭的热量。不过我要提醒您的是,不管是全麦面包还是添加了全麦面粉的假全麦面包,都要控制好量。因为它们的热量并不必大米饭要低。每100g全麦面包的热量大约为200大卡,而做熟的大米饭热量仅为116大卡,实际比米饭热量还要高。但是,市面上很多卖的全麦面包,为了降低成本,很多都是“假”全麦面包,多吃不仅不能减肥,反而可能越吃越胖。
知识拓展:怎么挑选全麦面包
1、看配料表
全麦粉排名第一或者并列第一,约占50%或以上,那就证明含量是在当中是最高的。
2、看麸皮
真正含有全麦粉的面包不仅表面有麸皮,切块后,横切面也有麸皮,麸皮越多,纤维含量越丰富。
以上就是全麦面包减肥吗的介绍,全麦面包对减肥来说是有一定帮助的,可以减少正餐的摄入量,同时降低整顿饭的热量。希望对您有帮助,祝您生活愉快!
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