来月经运动好还是不好
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很多女性以为月经期间就不可以进行体育运动,会给自己的身体带来伤害,那么到底来月经运动好还是不好呢?其实月经是每个女性会遇到的正常生理现象,对身体并没有伤害,只要注意调理,也可以和平常一样生活,那么适当的做一些运动也是可以的。
对于大多数身体健康,月经正常的女性来说,来月经时参加体育运动有益而无害,但需要注意,月经期毕竟是女性特殊时期,在这段时期,盆腔充血明显,机体抵抗力较低,人也容易感到疲劳,所以运动时要注意适度。
月经期间适当运动有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制过长,改善人体机能,对月经周期顺利度过有好处。
月经期间适当运动能促进血液循环,改善盆腔及生殖器的血液供应,促进子宫内膜脱落,有助于经期保健。
月经期间适当运动对腹肌,盆腔肌交替收缩和舒张起到促进作用,并且还有按摩子宫的作用,有利于经血排出。
月经期间适当运动对于痛经的患者来说还能帮助其减轻心理压力,缓解子宫痉挛程度,有益于痛经康复。
来月经的这几天里,女性可以根据自己的情况决定运动形式,以较轻柔,舒缓,放松,拉伸的运动为主,例如简单的瑜伽动作,初级的形体操或是一些简单的伸展动作,通过这些轻柔的运动来帮助血液流通,缓解压力。运动期间注意避免对腹腔施压,避免将腿位抬的过高,出现疲劳或出血量增多的时候要立刻停止运动。
月经期间不能进行跳高,跳远,短跑,球类运动,以及俯卧撑,仰卧起坐等增加腹压的力量运动,以免子宫受压迫,血流不畅通,导致经血过多,倒流,甚至子宫位置改变;此外各类水中运动也是不能参加的,游泳池内细菌本来就多,而经期女性抵抗力较弱,生殖系统易受细菌感染,导致各类妇科炎症发生。
很多女性以为月经期间就不可以进行体育运动,会给自己的身体带来伤害,那么到底来月经运动好还是不好呢?其实月经是每个女性会遇到的正常生理现象,对身体并没有伤害,只要注意调理,也可以和平常一样生活,那么适当的做一些运动也是可以的。
女性来月经时不宜在烈日暴晒下运动,或进行冷水浴锻炼,注意腹部不能着凉,以免引起卵巢功能紊乱,导致月经失调;
进行运动时注意缩短运动时间,减慢速度,降低运动量,并注意运动后放松;不要进行高度紧张的比赛,以免引起月经功能性失调。
运动后洗个温水淋浴放松放松,注意不要洗盆浴,以免引起盆腔感染,也不要洗冷水,以免血管收缩,导致月经失调。
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