霜降后胃病高发 抓好10个时间点养胃护胃
本文已影响1.41W人
本文已影响1.41W人
霜降过后,气温变化不定,人体的抵抗力有所下降,此时胃部也容易因为受寒出现痉挛、腹泻、恶心等症状。秋冬季节如何养胃护胃呢?中医认为,冬季是最佳的“养藏”季节,身体能够有效地保存足够的能量和养分,同时也是养胃的最好时机。霜降过后胃病多发,养胃护胃要抓好10个时间点,按照对的时间点来能更好地养胃护胃。
【7:00 】喝杯温开水
早起喝水,可以补充前一晚上流失的水分,充分滋润身体的每一个角落。但需要注意的是,喝水要喝温开水。
早晨是人体阳气生发之时,喝凉水属于“逆势而为”,容易给胃部造成不良刺激。
【8∶00】早餐最佳时间
早餐最好在起床后1小时,与午餐间隔4小时。长期不吃早餐易导致营养失衡,同时增加患胆结石的风险。
【12:00 】午饭前喝汤
在食物比较干而唾液分泌不足的状况下,适量的汤水有益于消化和吸收,尤其适合在秋冬肠胃“懒惰”时。汤水能够稀释唾液和胃液,但是对肠道消化液的影响很小。
然而,有一点需要注意,不要将饭和汤一起吞下去,饭没有经过充足的咀嚼,轻易导致消化不好的。
【12∶30】午饭后别马上午睡
午饭时间要尽量充裕,不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿,保证血液大量流向胃肠道,使其正常工作。
另外,午餐吃完后不宜马上午睡,最好休息一会儿再睡。
【14∶00】饭后一支烟,提早见神仙
吸烟会使血管收缩,胃的保护能力变差。同时,烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液,这些均可导致胃溃疡。
【15:00】 给胃加点餐
下午如果觉得饿,可以适量补充一点点心水果,长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。
【18:00 】晚饭别太饱
晚餐一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点,两顿正餐之间适量加餐,既保持总量,又不会让胃挨饿。
【19∶00】晚餐后站立半小时
有胃食道反流的人,尽量不要饭后躺着或坐下,这样胃酸会反流到食道,使症状加剧。餐后最好站半小时,但不要做剧烈运动,否则容易消化不良。
【20∶00】餐后1小时别做“沙发土豆”
这是脂肪最容易堆积的时候,尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”,可以散步或慢跑。
【22∶00】睡前尽量别进食
睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”,这样会刺激胃酸和胆汁的分泌,胃不好的人最好睡前不要进食。
喝酒怎么保护胃 喝酒伤胃后怎么调养
九款养胃食谱护肠胃
胃炎病人如何养胃?
吃什么食物对胃好养胃 9种食物来护胃
养胃护胃多吃九药膳
六款养胃菜呵护肠胃
吃什么水果养胃护胃 8大水果最养胃
霜降多胃病,霜降后养脾胃怎么做?
春季养胃饮食 盘点最养胃和最伤胃的食物
胃不好不能吃什么 10种食物加重胃病
胃不好吃什么养胃 就该这么呵护你傲娇的胃
养胃护胃吃什么 养胃的食物有哪些
一天最佳养胃时间表
四养胃汤呵护你的胃
老年人胃不好吃什么养胃 胃不好就吃这个
5个好习惯8种食物帮助胃病患者养胃
胃炎患者吃什么食物好 9种食物养胃护胃
平时怎么养胃 日常这么保护胃健康
胃病吃什么食物好 胃病吃什么食物养胃
什么是养胃的水果 10种养肠胃水果
胃炎病人如何养胃?
胃不好吃什么养胃 夏天多吃这七宝,以后胃病不再扰
养胃吃什么最好 养胃的5个秘诀
有胃病怎么调养 6招教你养好胃
什么水果养胃护胃
节后调理肠胃养生汤 呵护肠胃最管用
养胃护胃的食物有哪些 生活中有哪些食物会有养胃护胃功效
有胃病吃什么能养胃 有胃病吃什么食物好
养胃怎么护理 如何健康养胃呢
胃病能喝柠檬水吗 得了胃病怎么饮食养好胃