秋分时节吃什么食物养生 秋分节气饮食注意事项有哪些
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今天是秋分,想知道秋分时节吃什么食物养生?秋分节气饮食注意事项有哪些?
1、秋分可以吃梨:梨本身的水分就多,有着“天然矿泉水之称”,梨能够清热解毒,清新降火,是很适合作为秋季润燥的食物。
2、秋分可以吃西兰花:西兰花有大量的维生素A和维生素C以及胡萝卜素,能够增强皮肤的抗损伤能力,秋季的时候皮肤比较干燥,所以西兰花也是在秋季比较常见的一种饮食食物。
3、秋分可以吃银耳:银耳能够滋阴润肺,还能个身体补充适当的水分,秋分时节,气候干燥,这个时候食用一些银耳,对皮肤和身体都有一些好相处。
1、阴阳平衡:秋分时节昼夜均等,所以在养生上也要遵循阴阳平衡的原则,首先应该做到不挑食,保证食物的多样化和营养素的平衡摄入,在入秋之前,是比较炎热的,所以食欲难免有所下降,很容易缺乏营养,所以到了秋天更加要在保证营养的充足和平衡。
2、少辛增酸:肺气剩于秋,少吃辛味,是为了防止肺气太盛,秋天增加酸性食物的摄入,可以增加肝脏的功能,抵御过剩肺气的摄入。
1、柿子:秋季时节容易上火咳嗽,多吃一些柿子可以缓解干燥上火的症状,且里面富含维生素和糖分,比起其他的水果要高出一到两倍左右,补水润燥最合适不过了。
2、石榴:石榴当中的水分本来就比较多,挺适合秋季干燥的季节,而且秋季时节,人还比较容易感染风寒,应该吃一些石榴来抑制流感。
3、秋梨:梨鲜嫩多汁,能够清热解毒,清心降火,可以作为秋季润燥的食物,除了生吃梨,还可以榨汁食用。
1、乌龙茶:乌龙茶是一种常见的茶饮,口味比较甘甜,具有不错的去油解腻的效果,秋季正是进补的好时节,吃了口味比较重的食物,再来一杯乌龙茶是蒸合适的。
2、枸杞菊花茶:菊花乃是秋季盛产,也是传统的中药材,与枸杞搭配能有效地缓解秋季燥热之气,此外枸杞菊花茶还具有提神醒脑的效果。
3、杏梨茶:将鸭梨和杏仁放入清水当中炖煮,制成的杏梨茶是难得的去噪润肺茶饮,但是糖分较多,应该适量饮用。
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