一个姿势保持超半小时就伤脊柱
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现代人脊柱疾病的发病率越来越高,据调查,超过10%的人饱受脊椎疾病之苦,且人数不断上升。发病人群中又以城巿白领居多。骨科专家称,由于长期使用电脑、伏案等原因大大增加了脊椎损伤的几率,因而建议办公室一族,超过半小时就应该离开座位走动一下,放松肌肉,以保护脊柱。
电脑让现代人脊椎很受伤
自从电脑普及之后,很多人变成了电脑族,上班用电脑、下班回家还玩电脑,一沾上电脑甚至可以坐上一整天。然而,这样的生活方式,必然会引起脊柱损伤,导致颈痛、腰痛、手麻、腿麻等症状。
如果有一个12岁的男孩告诉你他有颈椎病,你大可不必吃惊。因为在广州军区广州总医院骨科医院就有这样的病人。骨科医院副院长夏虹说,这些孩子长期使用电脑、手机,已经出现了颈椎、腰椎病,颈部腰部出现疼痛等症状。还有一名16岁的学生,在五六年前就迷上了电脑,只要有空他就开始玩电脑,一开始他还只是低头的动作比较多,后来颈椎关节逐渐变形、反张,前凸的弧度慢慢越来越严重,最后就出现了脖子酸痛、手麻无力,不灵活,甚至走路不稳的症状。
夏虹指出,由于看电脑低头的动作持续太久,一开始颈椎还只是功能性的改变,最后就成为结构性的改变,这就好比一棵树,一开始你只是用绳子把树枝拉弯,松手后它还会弹回去,但是如果拉上一年时间,这树枝就弹不回去了。
不论儿童还是成年人,脊椎疾病都会影响其身体健康,越来越多的人会由于颈椎病、腰椎病影响视力、记忆力、注意力等。
脊柱疾病会一步步加重
广州军区广州总医院骨科医院脊柱一科主任马向阳说,脊柱病并不是持续加重的,当你休息一下,活动一下,脊柱的疼痛完全是可以得到缓解的,但是有的人在出现了颈椎、腰椎的疼痛症状时,这种“警报”并未引起他们足够的重视,依旧窝在沙发上看电脑、看电视、玩手机,结果导致脊柱的椎间盘膨出、突出,甚至完全脱出,到了这个时候,就得治疗了。
第一阶段:椎间盘膨出
治疗目的:防止病情加重,维持现状
由于长期固定姿势,小关节肌肉劳损,使得椎间盘内的水分减少,髓核(纤维环)弹性变差,椎间盘膨出,这属于脊柱病较轻的情况,但也有可能会疼痛。
马向阳说,此时首先需要休息,不能再继续伏案或看电脑。其次,口服一些有消炎止痛类的药物,除了止痛外,还有利于减轻受压迫神经的水肿。对压迫症状较轻的椎间盘突出症非常有用。最后,也可以做牵引,这对椎间盘膨出也有效。
第二阶段:椎间盘突出
治疗目的:缓解症状,减少疼痛发作
椎间盘突出分为两种,一种是中央型;一种是外周型。这两者表现不一样,前者是一般没什么症状,一旦出现症状就比较严重;后者是早期症状重,比如疼痛,手脚麻木,容易引起重视。
这个阶段除了服用药物,减轻疼痛和炎症反应外,还可以做做针灸、理疗、按摩等,缓解疼痛症状,对于初发的腰椎间盘突出症而言,其实严格的卧床休息也是治疗手段之一。因为腰椎间盘是一个负重的生理部位。卧床休息能减轻疼痛,让身体尽快恢复。当然,还有一些严重的椎间盘突出,压迫到神经,此时就不要一直做保守治疗,而应该尽快手术。
第三阶段:椎间盘脱出
治疗目的:减轻疼痛,恢复功能
椎间盘里的纤维环完全游离出来,当颈椎纤维环脱出时,可以在瞬间引起四肢麻木,大小便失禁等症状。对于腰椎的纤维环脱出,其压力释放,症状反而没有那么严重,出现了暂时缓解的假象,但是游离出来的纤维环会小范围移动,刺激到神经根,引发腰痛或者双下肢的放射痛。针对这个情况就应该立即手术,直接切除游离的纤维环。
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