想提高记忆力该怎么做
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记忆力不好怎么办,如何提高我们的记忆力呢,这是我们很多朋友都比较关心的事情,那么,究竟该怎么办你,哪些事情可以提高我们的记忆力呢,今天,小编就带大家一起来了解一下,感兴趣的朋友不要走开啦,一起来看看哦!
1.做3个任务列表
专家建议,做3个任务列表,可以帮助集中处理相似的事务。比如1号表格列出今明两天需要完成的工作,2号表格列本周内的任务,3号表格是随机任务(如定时查收电子邮件等)。先解决其中的重要工作,然后再处理琐碎的小事情。
2.集中收发电子邮件
一会看看短信、一会看看电子邮件,会让人注意力变差。美国迈阿密大学米勒医学院精神病和行为科学教授戴维·洛文斯顿博士建议,每天在特定时刻查看并处理电子邮件,如上午10点,下午3点,晚上9点,可以保证不影响重要的工作。
3.别被琐事分神
怎么提高记忆力?工作一会就刷刷微博、突然被叫出去分派一项新任务、跟同事计划中午吃什么……时间就在这些琐事中流失,注意力也会变得不集中。因此要工作就全神贯注,关掉浏览器和聊天工具,享受专注工作的乐趣。
4.把事情分解成“能一口吃掉”的小块
在某个时间段内思考一件太过复杂的事情会让人紧张、焦虑,倒不如把事情拆分成一个一个简单明了的小步骤,再逐个思考解决办法。
5.找一个安静的地方
专家建议,找一个自己习惯了的安静之处,怎么提高记忆力?在工作完成之前都别换地方,能帮助集中注意力。比如跟领导申请回家完成一项计划书,或者到经常去的那间咖啡厅整理稿件等。
6.保持办公桌整洁
中国古话说得好,一屋不扫何以扫天下。整洁、干净的工作空间不仅能体现一个人的素质和能力,还可以帮人集中注意力。但记住,清理办公桌不是最优先的事情。可以在结束一天的工作后,抽出几分钟收拾一下桌子。
7.学习放松技巧
深呼吸、冥想等放松训练能帮你进入一个非常专注的状态。这相当于一个计算机“重启动”的过程,能帮你清空大脑,让更重要的事情进入大脑的“处理器”中。
8.准备点小便笺
怎么提高记忆力?在会议或听取汇报时,可以在手机便笺上记下重要的事务,以便回去整理。还可以买一些不同颜色的便笺纸,分别记录不同项目。洛文斯顿博士说,如果被枯燥的会议弄得心烦意乱,在便笺上写写画画还可以帮你平复焦躁的心情。
结语:现在大家知道该在怎么提高我们的记忆力了吧,其实,为了我们更好的工作和学习,这些提高记忆力的方法还是需要好好地注意一下的啦,当然,如果说,记忆力真的差的话,我们也是可以做一个便利贴的,把重要的事情记录一下的啦!!
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