学生考试前可以吃的补脑食物
本文已影响748人
本文已影响748人
大脑,是我们每个人的核心器官,大脑负责指挥我们身体的各项动作,我们一生中会经历各种各样的考试,无论是毕业考试,还是就职考试,考试都会需要我们大脑高速运转,养生专家提示,这个时候你需要给大脑补充营养,保障大脑的正常工作。那么,考试前怎样补脑最有效呢?专家发现有一些健康饮食就具有非常好的补脑效果,可以成为你的补脑食材。
一、核桃
核桃仁含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15~20克,脂肪较多,碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素,对人体有益,可强健大脑。
核桃作为典型的补脑健脑的保健食品之一,核桃富含亚油酸、亚麻酸,有健脑益智的功效,其中大家比较熟悉的有健脑作用的DHA就是亚麻酸的一种。所以您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。因此,工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人,不妨吃一些核桃试试。
二、香蕉
磷被称为智慧之盐,而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源,还含有丰富的矿物质和优质蛋白质,其中含量最高的钾离子,一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。所以下午考前可以吃根香蕉能够健脑明目提神,不至于犯困,影响发挥。
此外,香蕉中还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需,硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统,核黄素能促进人体正常生长和发育。
三、鸡蛋
据分析,每百克鸡蛋含蛋白质12.8克,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。
蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,因此,鸡蛋又是较好的健脑食品,由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂,对促进记忆具有很大的帮助。
国外研究说明,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。
四、鱼类
鱼肉富含DHS、动物蛋白质和磷质,营养丰富,滋味鲜美,易被人体消化吸收,对人类体力和智力的发展具有重大作用。
研究发现,儿童常吃鱼成绩好。而正是因为儿童血液中欧米伽3脂肪酸(特别是DHA)水平越高,儿童阅读能力和记忆力就越好,发生行为问题的几率也更低。欧米伽3脂肪酸的主要食物来源包括:沙丁鱼、鲭鱼、三文鱼和金枪鱼等深海多脂鱼。
五、西兰花
“蔬菜皇冠”西兰花,不仅营养成分含量高,而且还十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等,其中的维生素K有助于增强大脑活力。而大脑中有一种叫做乙酰胆碱的化学物质负责脑细胞的兴奋度。它常见于卷心菜、西兰花和菜花中。由于合成乙酰胆碱需要胆碱的参与,所以鸡蛋、肝脏和豆类食品也该多吃。
六、扁豆
扁豆中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁、锌、维生素B1、B2和烟酸、泛酸、豆甾醇、磷脂、氰甙、血球凝结素等成分。
扁豆含有能激化大脑的葡萄糖,其中的食物纤维可以缓解消化作用,稳定能力状态,保持注意力和集中力。
补脑,是我们每个人都需要注意的,因为脑的重要性,相信大家一定知道,上文介绍的六种食物,各有各的补脑效果,你在考试前可以多吃一些。小编提示大脑的正常运转离不开各种营养的补充,而食物进补的效果最好。所以,如果你想补脑养脑,还是应该从饮食入手,多吃一些补脑的食物。大脑是我们重要的身体器官,保护好大脑,你才能拥有健康。
整形成高考礼物 准大学生入校前争做美丽“新”人
男人吃什么食物可以有效补脑
儿童补钙可以试试这几种食物
孕晚期吃什么能提前生产 可以试试这些美食
男人补脑吃什么好 7种补脑食物要多吃
高考补品网上热卖专家:保健品补脑无科学依据
健脑食物有哪些 八种健脑补脑的食物
补脑要多吃这六种食物 伤脑的食物别吃
【考试前吃什么能让大脑发挥最佳】考试前吃什么好 学生考试前吃什么好
考场现四大水果称高考“神器” 考试前后吃这些水果减压提神
博导建议女考生考博前恋爱:解决不好影响学习
哪些食物可以补脑 补脑的食物食谱推荐
宝宝补脑吃什么好 简单实用的补脑宝宝食物
让学生提神醒脑的食物有哪些
孕妇吃什么给胎儿补脑 这些补脑食物你都吃了吗
健脑吃什么食物 10种补脑食物
吃什么食物可以补铁 补铁补血的食物有哪些
补脑的食物有哪些 9种好吃又实惠的补脑零食,增强记忆力孩子越聪明!
孩子吃什么可以补脑 这几种食物一定要清楚
高考前吃什么补脑能提高记忆力
成都治白癜风哪家医院才好
中医养生穴助女人补气又养血
这几个原因竟是引发女性腰疼的罪魁祸首
月经提前10天有事吗 月经提前10天正常吗
阿胶吃多了会怎么样 上火又发胖,阿胶真的不应该吃多了!
女孩遭十几人欺辱扒衣 欺凌者心理问题成因
艾滋病早期皮肤症状有什么 艾滋病早期皮肤症状有哪些
大脑亚健康怎么办 伤脑的10个坏习惯别做了
如何帮助排出人流瘀血 怎样排出人流瘀血
他克莫司副作用 他克莫司副作用有哪些
大排畸和四维都要做吗 大排畸和四维检查有什么区别
女人吃皂角米有什么好处 女人吃皂角米养颜又清润
新冠病毒试剂盒怎么用 新冠检测试剂盒使用方法是什么
小孩子扁桃体发炎反复发烧怎么办 小孩子扁桃体发炎反
人体信号:白领一族腰疼 要当心腰椎间盘突出