5种水果有效缓解便秘症状
本文已影响725人
本文已影响725人
在生活中小编相信有许多人都有过便秘的经历吧,那你知道便秘吃什么水果可以缓解吗?便秘吃什么蔬菜才好呢,在便秘的时候有哪些食物是不适合吃的呢,接下来就和小编一起去了解一下吧。
便秘吃什么水果
1、便秘吃柑桔
柑桔中富含丰富的纤维素以及多种营养物质,这些物质能够有效的促进胃肠吸收和消化,可有效的防治便秘的病发。
2、便秘吃草莓和山楂
草莓中富含丰富的维生素,此外,果胶的含量也很丰富,它具有润燥生津,调理胃肠以及防止便秘的功效。山楂味道酸甜,可有效的促进消化液的分泌,增进食欲,而且还可以有效的帮助提高人体的消化功能,对便秘患者有很好的调理作用。
3、便秘吃香蕉
香蕉属热带、亚热带水果。其碳水化合物(糖类)含量很高,每10O克水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克,而香蕉达28克。香蕉的膳食纤维含量也很丰富,一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克,而香蕉则达3.1克。
膳食纤维能在肠道中吸收水分,使大便膨胀,并促进肠蠕动而排便。同时,香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。
4、便秘吃猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。
5、便秘吃火龙果
火龙果中含有大量的水溶性膳食纤维,而这用营养物质进入人体后具有降低胆固醇、预防便秘、润肠等功效。火龙果的种子还具有促进胃肠消化的功能。
便秘吃什么蔬菜
1、便秘吃西兰花
西兰花含有十分全面且含量高的营养成分,其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品,而且西兰花是一种高纤维蔬菜,我们都知道,纤维有助于肠道蠕动,促进排便。所以有便秘问题的MM可以多吃西兰花哦。
2、便秘吃白菜
便秘的朋友可以通过吃些白菜来缓解,因为白菜中的膳食纤维可以润肠通便,有效的防治便秘。
3、便秘吃洋葱
洋葱中含有大量的硫磺成份,而这种营养物质进入人体,能有效的促进肠蠕动。丰富的可溶性食物纤维能刺激肠,可以有效缓解的便秘症状。
便秘不能吃什么食物
1、便秘不能吃奶制品
奶制品可能是最常见的可引起便秘的食物,因其脂肪含量高而膳食纤维含量低,不易消化,在肠道内通过缓慢,故会对消化功能产生不良影响,其一就是导致便秘。便秘患者应避免食用的奶制品有:全脂牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋、甜食。
2、便秘不能吃甜食
甜食固然美味诱人,但却对消化不利。因为同样,甜食也具备脂肪含量高,膳食纤维含量低和水分含量少的问题。易出现便秘的人,要跟这些食物保持距离了。常见的有:蛋糕、曲奇、糕点、饼干、糖果、含糖饮料、快餐。
3、便秘不能吃快餐和精加工食物
快餐或精加工食物向来声名狼藉,不仅因为这些食物可引起便秘,还因为它们常和诱发心血管疾病有关。食物中的天然纤维常在过度加工过程中损失,所以常出现便秘的人要避免或限制食用以下食物:披萨、意大利面、炸薯条、汉堡、速冻餐、炸玉米片、肉类食物。
便秘的危害
1、导致五脏中毒
长期便秘,毒素在身体内不断地积聚,是体内五脏中毒现象,降低五脏功能,最终可能有小化大,造成其他疾病。
2、损害肝脏
便秘损害我们的肝脏功能,大便长期积于肠道,有毒物质被重新吸收入肝脏,就会损害到肝脏功能。
3、痔疮和肛裂
导致痔疮和肛裂长期便秘,排便过于用力使肛管粘膜想歪吐出,静脉回流不畅,久而久之形成痔疮;粪便划破肛门管,形成溃疡与创口,就会形成肛裂。
结语:文章中已经介绍了许多能够缓解便秘的食物。在便秘的时候可以适当的吃些香蕉、火龙果、西兰花等食物,因为吃这些食物不仅可以及时的补充营养物质,还能够有效的促进胃肠吸收和消化,可有效的防治便秘的病发。
练腹部动作能不能缓解便秘 缓解便秘有哪些动作
到底该怎么缓解便秘症状
孕妇便秘可以用开塞露吗 四种食物助你缓解便秘之苦
便秘吃什么水果才能缓解
怎样吃香蕉缓解便秘效果会更好?
怎样缓解感冒鼻塞症状 各种健康有效的缓解方法
吃蔬果能缓解便秘吗 多吃蔬果解便秘?吃错方法更严重!
缓解便秘最有效的8种水果
宝宝便秘吃什么水果好 孩子便秘一定要吃这几种水果
便秘怎么办 如何有效治疗便秘症状
便秘吃什么水果能缓解
便秘吃什么水果好 治便秘就吃这六种水果
缓解便秘的食物有哪些 如何预防便秘
卧床病人便秘如何是好 怎么缓解这症状
怎么缓解便秘效果才更好
孕吐吃什么能缓解 这5种水果有奇效
便秘如何缓解 缓解方法有哪些
经期便秘怎么缓解 饮食调理效果最好
水解奶粉能缓解便秘吗
怀孕后便秘怎么办 5大招缓解孕期便秘