你知道夏季怎样健康养生吗?
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夏季温度高,天气炎热,是一个比较容易出事情的季节。那么夏季到底该如何养生,光线强烈,这个时候也最容易出现一些消化系统以及肠胃疾病,所以夏季要注意养生,预防这些高发疾病。
夏季如何养生?
1.保护眼睛
许多人开始出现眼睛问题,是因为他们没有带太阳镜,即使在阴天,太阳光也可以引起多种眼部问题,若出现眼部疼痛、眼部异物或视力下降等症状,需及时处理,否则会引起可治愈性角膜感染、结膜增生、白内障、黄斑变性等问题。若想有效保护眼睛,需合理选择太阳镜。佩戴宽边太阳镜也会有所帮助。
2.食物中毒
通常症状会在1-3天左右显现,症状较轻的人会出现腹泻、呕吐,严重的会发烧、眩晕、排尿不畅、脱水、持续性腹痛、粘液性血便等等。症状较轻的人每次饮用约200毫升的水就可以自治,若情况未改善,需前往医院进行治疗。英国食品标准局的安全食物标准为干净、熟透、恰当冷藏、避免交叉污染。
3.夏季耳疾
也称外耳道炎症,经常游泳可引发该疾病,感染后,患者多感觉耳内搔痒、不舒服,有些甚至会流脓和听力下降。预防该疾病的最好方法是保持耳朵干燥,游泳时佩戴硅胶耳塞等使耳朵保持密闭状态,不要使用棉签、手指或毛巾刺激耳朵。
4.花粉过敏
过敏后,患者会出现发炎、发痒、喉咙等肿胀、打喷嚏、咳嗽、头痛及乏力。因过敏源不同,早春或夏季末期都会有人过敏。减少接触过敏花粉可帮助阻止发病。如花粉含量高时减少外出,外出时保护眼睛、在鼻孔附近涂防护膏、到室内立刻洗澡换衣服、关闭门窗。此外,还可以在过敏高发期前几周食用一些药物。若症状较为严重或患有哮喘等疾病,需要去医院接受其它治疗。
5.晒伤
虽然太阳是维他命D及膳食元素的重要来源,但由于皮肤癌患病人数持续增加,防晒便迫在眉睫。晒伤的头号症状是触摸皮肤时感觉疼痛。之后可能会出现水泡,几周后皮肤开始脱皮。最后,可能会发烧、打冷颤、头疼、感到疲劳、恶心或出疹子。此外,晒伤还会引起皱纹、雀斑、甚至皮肤癌。因此,即使在阴天时也需要防晒。即使涂防晒霜后,有些太阳光线还是可以直达皮肤。若没有达到晒伤的情况,需保持身体水分充足,通过洗澡冷却皮肤温度,涂一些芦荟胶或润肤油会有所帮助。若出现疼痛,可使用布洛芬等药物缓解疼痛、防止感染。若几天后症状仍未缓解需前往医院进行治疗。
养生原则:重视精神调养
1.避免不良刺激
避免不良刺激,主要包涵着两方面的内容:
其一,是要尽量地避免外界环境的不良刺激对人体的影响。因为,一个优美的自然环境,良好的社会环境,和睦幸福的家庭氛围等,有利于精神的调养。因而,要积极创建这种环境和氛围,尽量避免来自自然环境、社会环境、家庭因素等方面的不良刺激。
其二,要积极地治疗躯体性疾患,防止其内源性因素的不良刺激。躯体疾患既可给患者造成痛苦等不良刺激,重病或久病常易形成患者的精神负担,其内源性刺激还可产生异常的情志变化,加重病情,影响康复,遂致早衰。
2.提高自我心理调摄能力
过激、过久的情志刺激,只有在超越人的心理调节范围时才能成为致病因素。人的心理调节能力,首先与人的“志意和”密切相关。亦即《灵枢本脏》所说的:“志意和则精神专直,魂魄不散,悔怒不起,五脏不受邪矣。”具体言之,“志意和”与人群中个体的气质、性别、年龄、经历、文化思想修养等密切相关,通过经验认识及思想活动过程来转移情绪情感反应,消除其不良刺激,保持良好的心境。
何时开始养生
根据长生不老的基本原理,养生应该是适用于各个年龄段的人的。但对于生理年龄尚处于20-30岁且工作很多没时间养生的人来讲,也应该开始注意保养自己的身体,在感到身体不舒服时进行适当的休息。不要等到工作少下来时再开始着重进行养生的活动。
小编特别提醒,夏季温度高出门一定一定要注意防晒,女性朋友要天天抹防晒霜,不要因为今天不出太阳就不抹,紫外线不会因为太阳不出来就没有的,正确的方法是不管季节,一年都要抹。
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