心累吃红豆 脑累吃坚果 累了就吃这些恢复元气
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小时候总想着长大,长大后才发现大人的世界那么累。生活、工作各方面的压力接踵而来,常常压得人喘不过气,搞得身心俱疲。身体是奋斗的基础,如果身体累垮了就一无所有了,可是身体每天都很疲劳怎么办?
疲劳多吃枸杞
上班族成天盯着电脑和手机屏幕,眼睛会觉得酸胀难忍。
《本草纲目》中记载:"枸杞,补肾生精,养肝明目。"食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。
要想发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃12克左右的枸杞比较合适,否则容易滋补过度。
脑疲劳多吃坚果
上班族工作量大,从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班的时候,就神识恍惚。
除了在工作时间每隔1小时,起来走动一下,放松脑神经,在上午10点或者下午3点左右可以吃一把(10g左右,不要过量)核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果。
它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。
胃疲劳多吃小米
上班族应酬很多,喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。
小米有和胃温中的作用,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。
有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
腿疲劳多吃香蕉
不少人要经常出差,成天东跑西颠,腿部负荷很重。常常是一整天跑下来,腿又酸又胀,吃些香蕉吧。
一则是因为香蕉富含钾,可以有效缓解我们身体的疲劳;二是因为钾可以排除身体中多余的盐分,使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。
心疲劳多吃红豆
上班族各种会议和应酬"扎堆",要操心的事情接二连三,很容易让上班族有心力交瘁之感。
建议身心俱疲的时候吃些红豆,李时珍称红豆为"心之谷",可见红豆的养心功效。
红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。
同时又富含铁质,能行气补血,非常适合心血不足的女性食用。
声疲劳多吃梨
公司会议比较多,很多人做会议报告、方案阐释的时候都是连着好几个小时说不停,甚至连喝水的功夫都没有。这么熬下来,声音变得嘶哑难听,嗓子里老是痒痛痒痛的,或者有咽喉异物感。
建议可以经常吃一吃梨,梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。
结语:食疗是中医的宝藏,我们应该充分利用食物的营养功效来帮助调养自己的身体。不过要提醒一点,食物只能起到改善的作用,注意休息,保护身体,才是最重要的哦。
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