多梦和失眠谁更伤身体 多梦失眠怎么调理
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多梦比失眠危害大。心血虚或者心气虚,会导致心神失养、心神不宁,诱发睡眠多梦的现象。多梦还可能与痰热、肝郁等有关。失眠和多梦,往往会相伴而来。失眠会有睡眠不足,睡眠不深,入睡困难,容易惊醒等表现。而多梦是指睡眠时,梦境纷纷出现的现象。多梦往往会导致醒来后头昏,精神疲惫,精神涣散等情况。
多梦和失眠谁更伤身体
多梦和失眠的病理机制相同,多梦通常是指睡眠时梦境纷纭的现象,会导致醒后头昏、神疲,可致精神涣散,影响工作和学习,严重的甚至会引起心悸、健忘等。多梦比失眠危害大,中医讲“梦由心生”,心神喜宁静,靠心血滋养,如果心血虚或者心气虚,则会导致心神失养,导致心神不宁,诱发睡眠多梦的现象。
入睡困难、不能熟睡,睡眠时间减少,早醒、醒后无法再入睡,这是失眠的症状,长时间失眠会导致神经衰弱,神经衰弱患者的病症又会加重失眠,失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,严重的会导致精神分裂和抑郁症。
多梦失眠怎么调理
多梦失眠对身体的伤害很大,来了解一下调理多梦失眠的方法。
失眠多梦的调理方法1:调整心理状态,避免过度的劳累以及精神的紧张。
失眠多梦的调理方法2:白天适当做运动,如游泳、散步、打太极拳。
失眠多梦的调理方法3:养成良好的睡眠习惯,在睡前尽量不要喝浓茶,咖啡以及各种含酒精的饮料。睡前喝一杯热牛奶或者泡一个热水脚,有助于改善睡眠。
失眠多梦的调理方法4:进行饮食调理,在睡前尽量不要吃宵夜,晚餐不要吃太饱。
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