脚踝扭伤肿了怎么消肿 扭伤了多久恢复
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脚踝扭伤肿了首先应该要查看伤势,然后在伤后的24小时内对局部软组织进行冰敷,可以减轻脚踝肿胀,24小时后,此时患处容易出现淤血积聚,应该采用热敷替代冷敷,热敷能促进淤血消散,活血化淤,一定要记住先冷敷再热敷。如果发现肿胀长时间还没有消退,可以在患处涂抹一些云南白药、跌打丸、红花油等。
脚踝扭伤了要多久才能恢复
一般,2-4周,但是也要视严重情况而定。俗话说“伤筋动骨100天”,还要根据扭伤程度而定。扭伤时,局部会发生关节肿胀、疼痛,严重时甚至造成骨折。如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治。
脚踝扭伤按摩的穴位
1、三阴交穴:用度骨同身寸的方法在内踝尖上直上3吋,自己的手指,4指幅宽,按压有一骨头为胫骨,此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
2、解溪穴:在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷中,当拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。
3、昆仑穴:在足部外踝后方,当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。
4、悬钟穴:其定位在外踝尖上3寸,腓骨前缘。其在腓骨短肌与趾长伸肌分歧部,浅层布有腓肠外侧皮神经。
5、阳陵泉穴:在小腿外侧,当腓骨头前下方凹陷处。
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