夏季三款开胃养生粥
本文已影响4.92K人
本文已影响4.92K人
夏天到了,随着气温的逐渐攀升,许多人食欲越来越不振。中医认为,长夏主脾土,湿热是当令,由于天气炎热,出汗比较多,体能消耗自然也增加;而且许多人在此时喜欢吃冷饮,脾胃虚寒体质的人易造成脾胃不和,运化失常,也就容易乏力、食欲不振等。夏天没有胃口怎么呢?今天小编为大家精选几道开胃的菜谱,让你清爽过夏,一起来学学吧!
夏季食欲不振的原因:
温度高,气温每增高摄氏10度,身体平均就会减少70卡的需要量,夏天身体所需热量降低,使人不觉得饥饿。
脱水现象,夏天,人们在空调房里感受不到水分蒸发,因此水分摄取少,可是肠胃组织已经轻微脱水,从而影响食欲。
喝太多含糖饮料夏天容易口渴,有些人习惯猛灌含糖饮料,偏偏“糖”是天然的食欲抑制剂,糖分可以很快被血液吸收、会让人一下子觉得饱了,因此就吃不下,“形成恶性循环”。
夏天饮食不要过冷
胃是一个比较喜欢暖和环境的器官,在热天不要吃太冷的食物,这样会破环自己肠胃系统的功能,造成食欲不振。但是高温下的食物也尽量不摄入,在高温环境下的食品营养丢失比较多。专家建议在常温下摄入食物,能够保护自己的胃,也能够保证营养不丢失。
夏天调理肠胃的饮食
香菇粥
材料:取小米50克、香菇50克。
做法:
1、洗干净小米,放到锅内加水煮成小米粥。
2、然后就将小米粥的汤液取出,再与香菇同煮。
3、最后煮好的香菇捞起,放入小米粥内搅拌均匀,加上调味料即可。
功效:大益胃气。适用于气虚食少,有开胃之用。
黄芪内金粥
材料:生黄芪12克,生薏米、赤小豆各10克,鸡内金粉7克,金橘饼1个,糯米80克。
做法:
1、先将生黄芪加水煮20分钟,取汁,备用。
2、将薏米、赤小豆、糯米煮成粥,然后加入生黄芪水,一边煮一边搅拌均匀。
3、最后后加入鸡内金粉即可。
功效:黄芪能补气固表,敛疮生肌。薏米健脾渗湿,除痹止泻。赤小豆能利湿退黄,清热解毒。鸡内金消食健脾,能使胃液分泌量及酸度增加,胃的运动机能增加,排空加速。糯米能补中益气。
淮山蜂蜜煎
材料:淮山30克,鸡内金9克,蜂蜜15克。
做法:
1、先将淮山去皮,洗干净。
2、然后将准备好的淮山、鸡内金加水煮滚,搅拌均匀。
3、最后加入备好的蜂蜜,一边煮一边搅匀即可。
功效:淮山能健脾补肺,固肾益精。用于消化不良,小儿厌食症。淮山所含消化酶,能促进蛋白质和淀粉的分解,故有增进食欲的作用。蜂蜜能补中益气,润肠通便,对创面有收敛、营养和促进愈合作用。
6款适合夏季吃的冷菜让你胃口大开
胃不舒服肿么破 八款养胃粥很“粥”到
夏季养生三需知 轻松度过炎热夏季
夏季吃六款鲜花粥美容又养颜
春季适宜喝什么粥 七款春季养生粥推荐
冬季适合喝什么粥 冬季想要养生就喝这款粥
夏季养生吃什么最好 夏季养生应多吃三薯
如何吃养生粥 春季这10款粥必学
夏季如何养脾胃 夏季养脾胃的方法
夏季养生之道 专注健脾养胃
女人夏季吃什么好 7款夏季必备养生食谱
养胃粥有哪些 9款养胃粥健脾养胃助消化
夏季养生粥清暑止泻
推荐三款易做的养胃粥,缓解胃病很容易
夏季皮肤干燥怎么办 吃9款美白养生粥
冬季怎样防寒养生 试试这几款营养粥
4款清热解暑夏季养生汤
【夏季养胃粥的做法】夏季养胃粥食谱大全
三伏天如何健脾养胃 盘点四款健脾养胃粥
夏季10款排毒减肥粥
夏季8款养生粥解暑又降压
冬季养生进补 这四款养生粥必不可少
三冬季暖胃养生妙方
夏季吃什么粥最养生
夏季开胃的食物 夏季开胃多吃酸味食物
儿童夏季吃什么好 四款养生粥推荐给宝妈们
选合适的夏季养生粥
5款女性夏季养生汤
秋季食疗养生 五款养生粥最流行
男性夏季养生多喝五谷养生粥