冬天吃橘子能减肥吗
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冬天饮食油腻厚重,是容易囤积脂肪的时候。对于想保持身材的人来说,就不得不增加水果、蔬菜的摄入,以平衡饮食。橘子是冬天的时令水果,那么冬天吃橘子能减肥吗?
橘子有帮助减轻体重的效果。橘子中含有丰富的纤维质,这种水溶性纤维素进入身体后,在胃部吸水膨胀会增加饱腹感,从而减少食物的摄入,起到抑制食欲的作用。此外,橘子中的膳食纤维还可促进胃肠道蠕动,促进排便,从而帮助人减轻体重。
如果想要获得很好的减肥效果,那么可以在每天饭前服用一个橘子,这样能够有效的降低食欲,起到很好的减肥效果。
早餐:一个鸡蛋,一碗粥。
中午:一个橘子、适量的鱼肉以及一碗米饭。
晚餐:一份素菜以及一碗米饭。晚饭一个小时之后可以吃一个橘子。
这种吃法最好能够长期坚持,在蔬菜选择方面,可以根据自己的喜好来进行搭配,但是一定要少吃油腻食物,并且平时也要进行适当运动锻炼,这样减肥效果更好。
橘子虽有帮助减肥的作用,但一次不能多吃。每天以2-3个为宜。如果吃多了,可能引起口干咽燥、口腔溃疡等上火症状。
而且橘子中含有胡萝卜素,摄入过量会患“橘黄症”,导致皮肤发黄。不过只要停止食用,一周内就会恢复正常,不必过多担心。
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