半夜吃甜瓜发胖吗 减肥期间能吃甜瓜吗
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甜瓜的味道非常的香甜,平时在夏天食用,还有解暑解渴的作用,那对于减肥人群来说,平时半夜吃甜瓜会发胖吗?减肥期间是可以吃甜瓜的吗?
适量食用不会胖。
甜瓜的热量很低,每100克中可食用部分的热量大概是26大卡,普通成年人每日所需热量大约是2200千卡,所以说每100克甜瓜的热量,约占中国营养学会推荐每天所需摄入总热量的1%,而且肥胖与否主要取决于摄入总量,所以只要在平时控制食用量,一般是不会出现长胖的情况。
能吃。
甜瓜虽然很甜,但是其热量还是比较低的,每100克的热量大概是26大卡,所以在减肥期间是可以食用的,而且甜瓜中的水分、膳食纤维含量丰富,它能促进肠道的蠕动,有助于减肥,建议平时在减肥期间合理搭配饮食,控制进食的总热量,配合各种类型的运动,才能让自己健康的瘦下去。
一天吃200-300克即可。
根据中国膳食指南的建议,每天吃新鲜水果建议在200-300克,所以平时吃甜瓜的量尽量控制在这个范围内,至于个数就只能根据甜瓜的大小以及重量来判断,而且甜瓜的营养丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、苹果酸、维生素、粗纤维等营养物质,适量的食用,还可以补充人体所需要的营养物质
甜瓜的瓜蒂中含有苦毒素,例如像葫芦素B、葫芦素E等结晶性的苦味物质,这些物质进入人体后会刺激胃粘膜,不容易被人体的肠胃所吸收,所以可能会引起呕吐、腹泻的情况,建议平时最好是把瓜蒂去除食用。
人体每天所摄取的营养必须平衡多样的,虽然甜瓜的营养丰富,含有人体所需要的能量以及多种维生素,但是食用过量可能会影响其他营养物质的摄入,从而引起人体营养的失衡或者营养过剩的情况。
甜瓜性寒、味甘,平时食用后会给身体带来一些寒凉之气,如果此时再西瓜、火龙果、奇异果等寒性水果一起过量食用,可能会增加体内的寒凉之气,从而引起腹泻、腹痛等情况。
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