西瓜是低糖水果吗 西瓜是高热量水果吗
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在日常生活中,很多人特别喜欢吃西瓜。西瓜是夏天必出的解暑水果,不过很多人担心西瓜的糖份高,容易发胖,那么西瓜是低糖水果还是高糖水果?下面一起来看看吧。
西瓜是低糖水果。
西瓜的糖份的确是高,但是水分多,所以糖分占得比例就少,属于低糖,因为吃了西瓜之后,身体内的糖份超过了肾糖阈会排出来的,不会全部吸收的,不像淀粉慢慢分解慢慢吸收慢慢重,所以夏天吃西瓜可是很舒服的事。
单糖。
西瓜中的碳水化合物主要是单糖,单糖可在消化道直接被吸收,而使血糖迅速升高,血糖的骤变对糖尿病患者可能会产生不利的影响,所以糖尿病人不宜吃西瓜。
西瓜是高热量水果。
西瓜算是热量比较高的水果,热量为25大卡/100g,1个西瓜(可食部分1680.0克)含有热量420大卡,需要慢跑62.7分钟消耗完。
西瓜吃多了会胖。
西瓜虽然属于低脂肪的水果,但是我们不能忽略它糖分和热量,一般500克的西瓜相当于一碗米饭的热量,加上夏天西瓜吃起来就停不下来,所以容易引起发胖的情况。
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