午睡有什么好处 午睡超过1小时的危害
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适当的午睡对人体健康是比较好的,对于一些喜欢的养生的让人来说,经常会进行午睡,那午睡有什么好处?午睡超过1小时的危害是什么?
经过上午的忙碌之后,人体身体是很容易出现困倦、疲劳,这时候身体较多的血液到胃中参与食物消化,导致头部血液循环较少,头部供血不足而引起疲乏、困倦,午睡可以很好的消除困倦感,振作精神,提高人体的精神。
午睡还可以避免肥胖,主要是因为午睡的时候,人体大脑会产生一种特殊的代谢调控信号,使身体积极发挥新陈代谢各项功能,适当午睡能补充睡眠,帮助控制人体体重,具有一定预防肥胖的作用。
生活中很多人血压比较高的,适当的进行午睡,可以降低血压,降低患上心脏病猝死的风险,可以有效的舒缓心血管系统,对人体健康具有一定好处。
午睡的时间在下午1:00是高峰期,可以帮助刺激淋巴细胞,提高免疫细胞的活跃性,让免疫系统变得更加强大,不仅可以消除身体的疲劳感,还可以提高了记忆力,为下午的工作学习做准备。
每天午睡20-30分钟,可以使大脑和身体各系统得到放松,机体新陈代谢减慢,体温下降,心肌耗氧量较少,心脏消耗和动脉压力减小,使体内与心脏有关的激素分泌更平衡,起到降低冠心病发病率的作用。
具体如下:
1、中午午睡是不建议太长时间的,午睡的时间太长,反而容易损伤健康,影响人体心脏活动频率.
2、午睡时间太长,还会导致人体无法给器官提供足够血液,从而对人体器官造成伤害,这就可能会导致人体睡醒之后,变的更加疲劳以及极其容易犯困。
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