春季睡眠养生时辰
本文已影响1.06W人
本文已影响1.06W人
俗话说一年之计在于春,春季到来,万物复苏,人们心情往往也是非常愉悦的,春季空气湿度会增大,人体循环系统的功能也开始加强,人体各个器官负荷也会加重,春困现象常有发生,如何合理安排睡眠,在春天显得格外重要,接下来就介绍春节睡眠养生时辰。
春季睡眠时间应该是早起晚睡型,要保证7小时的睡眠时间
春季是最适宜人们睡觉的季节,由于季节特点,人容易困倦,春天天亮时间提前,温度适中,人们应该早起活动,而春季夜晚来临的晚,所以人们在餐后可以准备一些活动,因此春天睡眠原则应该是早起晚睡型。
春季早上6点半到7点钟左右起床即可,保证有充足的8小时休息时间,就能缓解劳累了一天额疲倦身体,早上起床后,调养精神,吸收大自然活力,可以让自己一日都活力无限。
春天午睡要按时睡,建议在午饭后1小时后休息1刻钟,这1刻钟就是15分钟,这15分钟能与晚间1个小时的休息时间是相当的,保证春季每天都有这么一个小小的午睡,可以振奋精神,让下午的工作学习充满活力。
人体到了夜晚,体温下降,新陈代谢缓慢,身体放松,建议在春天最佳就寝时间是10点半上床,最好在11点之前睡着,最晚不可超过12点,放松身体,让机体进入排毒状态。
不要错过最佳的睡眠时间,人体越晚睡,身体体温越低,就越难睡着,因此建议一定要提早躺下,不要到了十一二点再上床,提前半个小时躺床上,看看书,听听轻音乐,都是有助于入睡的。
确定理想起床时间,人体有深睡进入浅水的时间周期是90分钟,如果选择在浅水时间起床,精神会更加,因此建议将闹钟点在90分钟的倍数加上入眠所需时间是理想的起床时间。
健康睡眠时间 睡眠问题的症状
美国睡眠指南:成人睡眠不应低于7小时
春季养生注意什么 6点教你养生保健
春季饮食养生 春季饮食保健原则
失眠的人为何春天加重 春天失眠怎么快速入睡
春季有什么养生粥 春季养生粥煮什么好
深度睡眠时间多长最好 睡眠分哪几个阶段
到底怎么养生 春季养生食物有哪些
季节、时辰& 睡眠
春季养生
怀孕睡眠多少时间最好 两个人的睡眠:怀孕期间的睡眠变化
春季养生正当时 容易诱发7种疾病
国人睡眠质量下滑 四成每天睡眠不足六小时
睡眠面膜可以随时用吗 睡眠面膜平时敷多久好
深度睡眠2小时正常吗 人一天需要多少时间深度睡眠
女人睡眠差老得快 要养出好睡眠
睡眠时间短睡眠质量差原因
春季养生 中医养生方法都有哪些
春季吃什么菜最好菜谱 春季养生必吃的5道菜
睡眠时间多少为宜 睡眠时间过长的危害