保养前列腺 运动也可以哟!
本文已影响2.98W人
本文已影响2.98W人
一、晨练保健法:
晨练时以大树或建筑物墙体为撞击依托物,背向被撞击物,用臀部撞击,撞击速度以2~3秒一次为宜,每次撞击感到臀部震动为适度,循序渐进,每次撞击a0~50下,锻炼次数不限。臀部撞击活动有促进前列腺血液循环的作用。
二、爬山保健法:
爬山时上山身体前倾,下山时身体向后倾斜,有利于腰部、髋部、前列腺部的血液循环。无山的条件下,用爬楼梯代替爬山,反复上下楼梯。速度与运动量以身体不累、不气促、微汗为适度。
三、站立保健法:
不久坐、不坐软椅,避免会阴部位受压,以保护前列腺的血液循环。两类人易患前列腺炎,一类是职业骑士,另一种人是汽车司机。究其原因,他们的会阴部位经常地受压,影响前列腺血液流通,致使前列腺组织经常处于充血和淤血状态。经常骑自行车的人和坐位性质的工作人员,也易患前列腺炎,避免长途骑自行车和养成不久坐的习惯。大约坐1个小时左右,站起来做做晃髋、撞臀活动,以改善前列腺的血液循环。
四、散步保健法:
散步不拘形式,可以缓缓步行,也可快速行走,也可以走走停停,时快时慢,时间可多可少,各人根据体力情况进行。晨起时,各方面的功能活动都处于抑制状态,进食后,各方面的功能集中于胃以助消化食物,在这种情况下不宜快速行走,宜缓缓溜达。体质虚弱,病后或年老者,也不宜快速行走。此法配合服用左乐芬对前列腺炎的。效果很明显散步时,最好换上运动鞋、平底布鞋或胶鞋,衣着要宽松舒适。散步时应该让全身放松,去掉一切杂念,做到心境平和,无忧无虑
五、气功保健法:
气功是中国功夫精华之一,它既能健身又能预防疾病,按中医经络学说“气在血之前,气行则血行”和“气滞则血瘀”、“通则不痛,痛则不通’’的理论,以意引气,强身健体,祛病养精。练功方法:仰卧,双腿放松伸直,目微合,呼吸均匀,左右手平举,掌心相向,距离与自身胸宽相等,如抱球状,意念手心中有一弹性球体,用气不用力向内推压,意感球有抵抗力,当两手心距离约"10厘米左右时,再向外拉,意念两手心有气互相吸引,反复练习,晚睡前练习80分钟。练一段时间之后,在练功时感觉双手心发热即有了气感。导引保健气功达到标准为:“内推有球,外拉有气,手心生热、息平神定”,长年坚持不懈。练功时有了“气”之后(即手心发热)用双手心捂住阴茎、睾丸和会阴部几分钟,然后再重复动作"10次。作用:促进前列腺血液循环,提高前列腺免疫功能。
前列腺炎可以性生活吗 前列腺炎对性生活的影响
前列腺炎可以吃牛肉吗 前列腺炎的牛肉食疗方
白果可以治前列腺吗 白果治前列腺有效果吗
前列腺结石可以手术吗 前列腺结石多大要做手术
前列腺增生可以喝茶吗 前列腺增生不要喝浓茶
【男人如何保养前列腺】男人前列腺怎么保养
前列腺增生运动保健
前列腺炎能不能彻底治愈 前列腺炎可以治愈吗
有前列腺炎可以生育吗
前列腺增生肥大应该怎么保养
前列腺炎可以自愈吗 前列腺炎不治疗有什么后果
前列腺结石可以同房吗 前列腺结石对同房的影响
男性前列腺保养需要吃哪些食物
治前列腺炎的药有哪些 有哪些药可以治前列腺炎
有前列腺炎可以妊娠吗
前列腺肿瘤能活多久 前列腺肿瘤可以活多久
前列腺炎可以同房吗
前列腺增大可以痊愈吗 前列腺增大能痊愈吗
自己可以治好前列腺吗 自己能否治好前列腺
前列腺增生肥大应该怎么保养 前列腺增生怎样进行护理
前列腺癌化疗有效果吗 前列腺癌不化疗可以吗
肾虚好了前列腺炎会好吗 肾虚好了前列腺炎也会好吗
前列腺肿囊能自愈吗 前列腺肿囊可以自愈吗
有前列腺炎能治好吗 患有前列腺炎可以治好吗
车前草能治前列腺炎吗 前列腺疾病可以喝车前草泡水吗
女性排尿难 前列腺药也管用
前列腺增生可以喝酒吗 前列腺增生喝酒的影响
前列腺增生可以游泳吗 前列腺增生游泳的好处
年轻人前列腺会自愈吗 年轻人前列腺可以自愈吗
前列腺炎可以要小孩吗 前列腺炎怀孕了怎么办