健身计划失败的原因
本文已影响1.47W人
本文已影响1.47W人
好莱坞女明星大都是肌肉训练的爱好者,比如麦当娜、安吉丽娜·茱莉,肌肉锻炼是她们维持曲线的不二法门。
这是因为每公斤肌肉每天赖以为生的热量消耗在80~260大卡之间,而每公斤脂肪消耗的热量只有2~6大卡。所以,只要给自己的身体增加一只暖壶体积的肌肉,就能消耗掉一个冰箱大的脂肪。看到这里,你还会拒绝肌肉锻炼吗?
实施健美计划前,你心里一定嘀咕:其实去年这时候我也制订过健美计划,去年这时候我也发誓减肥来着!可是,为什么你的健美计划总达不到预期效果?又是一个春天了,你还是穿不上那件紧身衣?你很可能是犯了以下三个经典错误。
◆忽视肌肉训练:一提到肌肉,我们总会想到健美运动员,其实肌肉一样可以以优美的形式呈现,像布拉德o皮特的腹肌或者希拉里o斯旺克的肩膀。
好莱坞女明星大都是肌肉训练的爱好者,比如麦当娜、安吉丽娜o茱莉,肌肉锻炼是她们维持曲线的不二法门。这是因为每公斤肌肉每天赖以为生的热量消耗在 80~260大卡之间,而每公斤脂肪消耗的热量只有2~6大卡。所以,只要给自己的身体增加一只暖壶体积的肌肉,就能消耗掉一个冰箱大的脂肪。看到这里,你还会拒绝肌肉锻炼吗?
◆只做同一种运动:运动有3种基本动作:前后、左右和旋转。我们常做的跑步机、踩脚踏车、举重,都属于前后动作。如果只做同类型运动,就不能把你浑身的肌肉一一招呼到。所以,增加其他运动!转呼拉圈,可以锻炼大腰部肌肉;单脚抬腿运动,可以加强腹部和髋部肌肉;定点跳跃,增加腿部力量和协调能力。
◆不记录运动结果:如果你真想减肥、健身健身舞,就仔细记录运动结果吧!别小看这些数字健身教练培训,跑步机上的速度、长度和心跳数都可以显示你的体能,所有变化都会如实反映你的身体状况。
海外试管婴儿失败的原因有哪些
目前试管婴儿失败的原因,你知道几个?
有些人做试管婴儿失败的原因是什么?
试管婴儿移植失败的原因都是什么?
导致试管婴儿失败的原因有哪些?
失独家庭养老拟参照“三无”老人 因计划生育产生
海外试管婴儿失败的原因有哪些
有些人做试管婴儿失败的原因是什么?
试管婴儿移植失败的原因都是什么?
周肌肉健美训练计划
常规试管婴儿受精失败的原因是什么
失眠是什么原因 失眠按病因可划分为两类
试管婴儿失败的原因都会有哪一些呢?
试管婴儿受精失败是什么原因呢?
试管婴儿失败原因有哪些
练腿为什么容易失眠 健身后失眠的原因
试管婴儿失败原因有哪些?
减肥的错误方法 减肥失败的原因
女生刷脂最有效的方法 女生减脂塑形健身计划
试管婴儿失败的原因都会有哪一些呢?
试管婴儿受精失败的原因是什么
婚前健康检查是优生计划的起点
试管婴儿受精失败的原因有哪些
影响海外试管婴儿失败的原因有哪些?失败后如何收费
避孕失败竟是这些原因 涨知识了
【健身计划】健身计划一周表 健身计划表
试管婴儿失败的原因一般有这5种
试管婴儿失败的原因有哪些呢?
孕期健身计划
海外试管婴儿失败的原因有哪些?