运动完腰痛怎么回事 运动完腰痛怎么办
本文已影响3.82K人
本文已影响3.82K人
不是经常运动的人,偶尔进行一次运动的话,很容易出现全身酸痛的现象,尤其是腰腿部位疼痛感最为明显,那么运动完腰痛怎么回事呢?
运动后腰痛是腰肌劳损的临床表现之一,腰肌劳损主要是指腰部一侧或两侧,也有可能是正中去发生疼痛症状,腰肌劳损可以是一种独立的疾病,也可以说是多种疾病的一个症状。造成腰肌劳损的原因有可能有以下几种。
1.急性腰扭伤后,或长期久坐,久站造成腰肌劳损,治疗不及时,处理不当的情况下引起的后腰疼。
2.长期反复过度腰部运动,或长时间久坐,久站,或手持重物,抬物,使腰肌长期处于高张力状态,久而久之导致慢性腰肌劳损。
3.气温过低,湿度态度,均可能加重腰肌劳损,长期吹空调也会引起后腰疼。
运动前不充分热身的话,身体各个部位的韧带关节没有完全打开,一时适应不了运动状态,就会导致运动后出现腰痛等不适症状。
运动强度过大的话,导致肌肉过度劳累,超出了负荷范围,容易出现腰部肌肉拉伤,造成肌肉痉挛而引起疼痛感,再者运动的时候腰部过度用力或是超出了活动范围,都容易引起肌肉拉伤。
运动完后出现腰痛现象时最好在十分钟内用冷毛巾敷腰部,这样可以避免局部血管扩张,有助于止痛消肿。24小时后再用热毛巾敷腰部,来促进局部血液循环,缓解疼痛。
运动后出现腰痛的话,可以适当做做拉伸运动,扭扭腰,来放松腰部肌肉,促进血液循环,以帮助缓解腰痛症状。
运动后肌肉酸痛怎么办
硬拉完了腰疼怎么回事 硬拉完了腰疼如何缓解
腰痛怎么办 拒绝腰痛的3个方法
产后多运动防腰痛
女人腰痛的原因有哪些 腰痛怎么办才好得快
波比运动练完吃啥 运动后你吃对了吗
波比运动能减肚子吗 波比运动让你拥有小蛮腰
做完人流腰酸怎么回事 做完人流腰酸疼怎么办
运动完吃橙子会胖吗 运动完吃甜品会不会胖
腰椎间盘突出不能做哪些运动 这些运动一定要注意
腰痛的原因有哪些 腰痛怎么办
产后腰痛是怎么回事 如何解决产后腰痛
运动后头晕是怎么回事 运动后头晕恶心想吐怎么办
女人腰痛怎么办 如何轻松甩走腰痛烦恼
产后腰痛做什么运动好
男人经常腰痛是怎么回事 怎么缓解男人腰痛
运动膝盖疼是怎么回事 有空才运动?小心这样更伤膝关节
运动完可以马上洁面吗 运动后用热水还是冷水洗脸
运动后关节酸痛怎么办
运动完吃橙子会胖吗 运动完吃甜品会不会胖