冬天户外跑步好不好 冬天户外跑步对身体好吗
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寒冬不仅是囤肉的季节,更是各种疾病高发季,想要远离疾病,就得多运动。那么冬天户外跑步好不好?
冬天室外温度比较低,不过想要进行户外跑步也还是可以的。
冬季是一个非常适合运动的季节,不是那种剧烈的运动,冬季适合做一些有氧,中低强度的运动。比如慢跑,瑜伽等。虽然冬季室内有暖气或者是空调,但如果温度不合适的话,我们的下肢还是会出现发冷的现象,这是因为保暖没做好或者是运动少了,身体素质下降了。那么此时适当做点运动的话,是可以起到暖和身子,提高身体素质和身体抵御寒冷的作用的。
冬季户外跑步,寒冷的室外环境会不断刺激我们的身体,肌肉、血管不停地收缩,能加速我们的新陈代谢与血液循环,提高身体的耐寒性以及对于这种环境的适应能力,对身体是相当有好处的。
一、减肥燃脂速度特别快
冬天应该是减肥朋友们的黄金时期了。因为相比于夏天跑步,在冬天由于天气非常寒冷,所以身体需要额外消耗能量来维持体温,再加上跑步消耗的能量,两者之和是非常多的。
这样我们就能在更短的时间内进入高速的燃脂阶段,脂肪燃烧的速率非常快,减肥的速度相比于夏天也就更快。所以想要减肥的朋友们,一定不要错过冬季这个减肥燃脂的黄金时期哦!只要你在冬季保持运动,等过完这个冬天,你的身材就会大变样!
二、提高身体的抵抗力
冬季是感冒发烧的高峰季节,因为天气的原因,很多人的体质就慢慢扛不住了,有的人整个冬季甚至是在挂盐水和各种药物中度过的。
所以此时就需要适当地做点运动来提高身体的素质,提高身体的抵抗力,提高身体的抵御寒冷的能力了。而跑步,尤其是慢跑,对提高这方面的能力是非常有帮助的。
冬天户外跑要注意什么
1.冬季户外跑步可以选择较紧身的跑步服,保暖效果好,还可以选择套个羽绒背心,保护内脏,别忘记戴帽子。
2.天气实在冷还可以戴上口罩,耳罩和手套。
3.冬天机体处于较冷的状态,因此跑之前要稍微拉一下韧带,跑步速度也要由慢到快。
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