酷暑饮食起居3秘诀
本文已影响1.73W人
本文已影响1.73W人
夏季多雨潮湿,人们出汗较多,建议多喝淡盐水,保持充足睡眠,调理好情绪等,加强身体保健。那么酷暑天气如何正确饮食起居?以下三大秘诀要记住。
清淡饮食
夏季多雨潮湿,体内湿气过重,会让人觉得困倦、没有食欲,脾胃的消化功能变差,因此夏季除湿养胃很重要。薏米可以说是最好的消暑除湿的食品,做粥时不妨放点,或煮点薏米水,外出时带上一瓶,当作饮料来喝。除薏米外,冬瓜、红豆、扁豆也是夏季祛湿的不错选择。
饮食还要以清淡为主,不要吃太油腻的食物,以免增加胃肠道负担。饭后适当吃些山楂、乌梅、木瓜等水果以健脾消食。俗话说:天热食“苦”胜似进补,所以我们还可多吃些苦瓜、马齿苋等苦味蔬菜以清热祛暑。
另外,由于立夏以后,天气比较热,以致出汗较多,有些人喜欢吃冰糕、喝饮料解渴消暑,但是饮料、冰糕过冷也容易刺激肠胃,因此不建议吃冰糕、喝饮料代替水,水是最佳解渴饮品,多汗者可适量喝淡盐水。
起居规律
夏季日照时间长,许多人习惯早起晚睡,这不利于健康。夏季保持充足的睡眠对于促进脾胃健康、提高工作效率具有重要的意义。
除了充足的睡眠与规律的作息外,夏天午睡在保障身体健康、减少某些疾病的发生方面起着关键的作用。中午呆在室内睡一觉,可以补足精神,保证下午正常工作生活。但午睡时间不宜过长,半小时到一小时为宜。
另外,夏季使用空调时要注意温度不要调太低,切忌长时间吹,睡觉时盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃病或加重原有胃病。
运动养胃
夏天虽然比较热,但我们最好保证每天早上或晚上半小时至一小时左右的缓慢运动。因为适当的体育锻炼能增强胃肠功能,使消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道的血液循环,促进新陈代谢,推迟消化系统的老化,例如游泳、散步、瑜伽等“轻运动”都是不错的备选方案。除此之外,太极拳动静相兼,刚柔相济,起伏有致,与自然界夏季阴阳消长的规律相吻合,可谓夏季最佳的养生运动。
夏季养生这八招可安度酷暑
春节过后肠胃不适 3个秘诀快速调整
小暑适合吃什么食物 小暑的饮食习惯
宝宝防暑降温从饮食起居入手
女性长寿的7种性格 长寿的3个秘诀
小暑节气吃什么食物 小暑饮食宜忌
老人夏季饮食十要诀
生男生女饮食秘诀
保持身材的饮食诀窍
生男孩的秘诀
饮食减肥最快的秘诀 这样做,不用节食也能很快减脂!
酷暑虽过余热未消 防暑、祛湿、润燥一个不能少
处暑吃什么最好 处暑饮食宜忌
居民人均预期寿命超76.3岁 长寿有什么秘诀
小暑起居养生有哪些注意事项
去痘痘秘诀
癌症是怎么引起的 防癌七秘诀
中国居民饮食误区
夏天热吃点什么 酷暑吃什么好
九类人易被酷暑击倒 三伏天要多预防中暑
高温酷暑来袭 谨防心脑血管意外
中暑饮食注意事项 中暑后对于饮食应该注意什么
日本人长寿秘诀:食物多样
美最长寿男子饮食秘诀曝光:每天吃一根香蕉
英75岁老妇拥有30岁容貌 健康饮食和锻炼是秘诀
高考临场减压小秘诀 深呼吸嚼口香糖居首
让女人越来越年经的食疗秘诀
小暑节气吃什么食物 小暑的饮食习惯
54岁麦当娜不老秘诀:保持肠道菌群健康的饮食
酷暑马上就到 吃什么水果最能避暑呢?