运动减肥的最好方法是什么肥胖 肥胖最好的运动减肥方法是什么
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当代社会上,大多肥胖人群会选择通过运动的方式进行减肥,但是有些肥胖人群并不明白最好的运动方式是什么,运动减肥的最好方法是什么肥胖?
运动减肥的最好方法是什么肥胖
最好的运动减肥方法是有氧运动,如游泳、慢跑、速度跑、爬楼梯、跳绳等。在这些减肥方法中,最有效的减肥方法是游泳,因为水的传热是空气的28倍,一个人在水中停留8分钟所消耗的能量与待在水中所消耗的能量相同。游泳可以加快新陈代谢,每分钟消耗40000焦耳的热量,游泳时手脚以及全身的关节和肌肉都在运动,可以起到很好的协调作用,使身体更对称。
肥胖确实对人体有很多负面影响。例如,肥胖的人患脑栓塞和心力衰竭的可能性是正常人的两倍,患冠心病和高血压的可能性是正常人的两倍。发病率也比正常人高2-6倍。此外,患糖尿病的风险也比正常人高4倍左右。
日常生活中要多参加体育运动,不但可以起到减肥的作用,还可以提高自身的免疫力和抵抗力。希望这篇回答能帮助到您,祝您身体健康,生活愉快。
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