运动后为什么不能喝冰水
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运动后一般不能喝冰水,以免造成胃肠道刺激、关节疼痛、电解质紊乱、脱水、诱发心血管疾病等后果,对身体健康造成影响。
1、胃肠道刺激
运动过程中皮肤的表层温度相对比较高,胃肠道血液流动速度也会加快。如果运动后喝冰水,容易对胃肠道造成刺激,引起胃黏膜急剧收缩,导致急性胃炎、应激性胃炎,出现胃痉挛、腹泻、腹痛等症状。
2、关节疼痛
运动后人体肌肉和关节可能会受到劳损,喝冰水可能会刺激关节,加重肌肉和关节负担,引起疼痛、肿胀等不适。
3、电解质紊乱
运动过程中毛细血管处于扩张状态,出汗比较多,散热比较快,容易流失大量水分和电解质,如果运动后喝冰水,容易刺激胃肠道,增大胃肠道负担,加重腹泻症状,容易引起电解质紊乱,出现昏迷、休克等现象。
4、脱水
运动后人体会大量出汗,喝冰水无法快速被利用,可能会导致身体分泌更多汗液,使身体出现脱水的风险。
5、诱发心血管疾病
运动后喝冰水可能会导致全身血管发生收缩痉挛时,血压明显升高,血液粘稠度也会增高,容易引起血管堵塞,诱发心绞痛、心肌梗死等心血管疾病。
运动后可以喝电解质水,能够补充运动后丢失的水分。如果出现任何不适,要及时到医院就诊,在医生指导下采取合理的处理方式。
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