便秘怎么办快速排便
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便秘是指排便次数减少,同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1到2次或1到2日排便1次,便秘患者每周排便少于3次,并且排便费力,粪质硬结、量少。便秘会严重影响到患者的生活质量,那么便秘怎么办快速排便?接下来就给大家解答这个问题。
便秘怎么办快速排便
1、多喝水
多喝水可以改善便秘的症状,因为多喝水可以加速胃肠蠕动,缩短排泄物在肠内的停留时间,有利于改善大便干燥的症状,进而改善便秘。并且多喝水还能给身体补充水分,也可以润滑肠道,也能起到帮助排便的作用。
2、饮食调理
便秘可以通过饮食的方法进行调理,要多吃些新鲜的蔬菜和水果,补充维生素的同时,增加纤维素的摄入,补充膳食纤维可以改善秘的症状,因为膳食纤维能促进消化液分泌,促进肠蠕动软化大便,帮助排便。另外,辛辣有刺激性的食物会影响人体的消化,会让大便干燥,导致粪便不容易排出体外。
3、按摩腹部
按摩腹部可以帮助改善便秘的症状,便秘是因为肠道的蠕动功能太差。所以适当的对腹部进行按摩,可以促进肠胃蠕动,进而达到改善便秘的目的。按摩的方法为,将掌心放在肚脐部位,然后按照顺时针的方向慢慢推揉。
4、适度运动
适度运动可以帮助调理改善便秘,因为运动可以促进身体血液的循环,使腹肌收缩,从而促进肠道的蠕动,有利于排便,缓解便秘的症状。
以上就是有关便秘怎么办快速排便的全部内容,希望可以给大家带来帮助。便秘一定要多喝水,还可以通过饮食调理、按摩腹部适度运动来调理和改善便秘。
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