晚上睡觉脚冷是什么原因 该怎么办呢?这些办法帮你拯救!
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天气渐渐地寒冷起来,对于晚上睡觉常常手脚冰凉的人来说,简直就是一种巨大的折磨。那么,晚上睡觉脚冷是什么原因?我们该怎么办呢?
因为偏食导致身体营养不足,或者是大病、久病未愈,导致身体气血虚弱。这些情况,都容易引起血液运行不畅,血液量不足,从而导致出现晚上睡觉脚冷的表现。
吃一些补气血的食物,比如:红枣、阿胶、红糖、桂圆、黑木耳、枸杞、当归等。下面推荐几则食疗方。
组成:红枣100g,花生仁100g,蜂蜜200g。
做法:将红枣和花生置于温开水中浸泡20分钟,然后放入锅中,加适量的水,用小火慢炖到软熟,最后加入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可食用。
功效:补气生血
组成:黄芪15g,西洋参5g,枸杞6g,黄精10g
做法:将所有的材料放入杯中,加入沸水,盖上盖子闷10分钟左右。即可饮用。
功效:补气血,填精髓。
冬天来临,人体自身的阳气也会不足。又因为天气寒冷,温度很低,人体血管的收缩以及血液的回流能力就会减弱,使得手脚,特别是指尖部分血液循环不畅通,也就是人们经常说的“神经末梢循环不良”,从而导致晚上睡觉手脚总感觉冰凉。
1.睡觉前可以进行20-30分钟的热水泡脚,热水里面可以放入几片生姜,有温煦的作用。可以使足部温暖,有利于促进睡眠。
2.睡前洗个热水澡,在热水中还可以加入生姜、甘菊或者肉桂等,都可促进血液循环,让身体暖和起来。
3.吃些发富含维他命E的食物,比如玉米、豆油、芝麻等,有助于扩张末梢血管,起到刺激末梢血液循环的作用。
4.可以用手揉搓脚,使脚慢慢发热。
5.睡觉的时候适当的增加衣被,以增加保暖效果。
因为工作学习或者生活的紧张压力,肢端小动脉会出现强烈收缩,导致肢端缺血改变,也会让手脚发冷发抖。但是只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。
1.在晚上睡觉前不要思考事情,要让身心处于完全放松的状态,才能更好的入睡。
2.做一些运动,比如游泳、打羽毛球,还可以去旅行,都是减压的好方式。
食物是身体很重要的热量来源,有些女生为了减肥,经常不吃饭,饿过了头,导致血糖太低时,就会出现晚上睡觉手脚冰冷的现象。
身体过于疲劳,或者身体衰弱,出现血压降低的时候,血液循环也会受到影响,也会导致手脚冰冷。
1.一定要一日三餐,按时吃饭。切记不可因为减肥而不吃饭,这是不理智的行为。
2.食用一些提高血糖的食物,比如瘦肉、动物肝脏、蛋类、黑木耳等,血液循环好了,就不容易出现手脚冰冷了。
3.身上可以备一些糖果,当出现头晕乏力身体发冷等低血糖症状的时候赶紧吃上。不要过度疲劳,要注意合理休息。
天气渐渐地寒冷起来,对于晚上睡觉常常手脚冰凉的人来说,简直就是一种巨大的折磨。那么,晚上睡觉脚冷是什么原因?我们该怎么办呢?
贫血的人循环血量不足或红细胞、血红蛋白偏低,就可能出现末梢血液循环不足,手脚得不到足够的养分,从而出现冰冷的表现。贫血的人还可能出现头晕、四肢乏力、心慌、口唇发白等症状。
食用一些补血的食物,比如:红枣、阿胶、红糖、猪肝、菠菜、枸杞、当归、鸡蛋等。下面推荐几则补血的食疗方。
配材:当归20g,红枣12枚,枸杞15g,土鸡1只
做法:将鸡腹剖开,用温水洗净,挂起来沥干水。把当归、红枣、枸杞洗净。然后将鸡放入有适量水的锅中,隔水蒸煮。蒸煮开后,把当归放入其中,改成小火慢炖,50分钟以后,加入红枣、枸杞和适量的盐,继续小火蒸煮10分钟即可。
功效:温补气血
配材:菠菜100g,枸杞子15g,粟米100g.
做法:将菠菜去杂,连根洗净,入沸水锅中焯一下,捞出,再将菠菜切成小碎段,盛入碗中备用。将粟米、枸杞子淘洗干净,放入沙锅,加水适量,大火煮沸后,改用小火煨煮1小时,待粟米酥烂,调入菠菜小碎段,拌和均匀,加精盐、味精,再煮至沸,淋入麻油,搅拌均匀即成。
功效:滋养肝肾,补血健脾
贫血较严重者,出现明显的四肢无力、面色苍白、嘴唇发白等症状,应该及时去医院就医,以免贻误病情。
血管病变是糖尿病并发症之一。如果血糖长期不稳定,周围血管病变就可能会产生,表现为微循环障碍导致的动脉粥样硬化、动脉壁钙化,导致管腔狭窄。还会让远端肢体缺血缺氧,并出现相应症状,如手脚冰凉。糖尿病的基本症状是多食、多饮、多尿、体重下降,血管病变一般是病情发展到中后期才会出现。
1.定期检测血糖,积极控制好血糖,尽量避免并发症的出现。
2.必须遵守糖尿病饮食,还要注意休息,适当加强身体锻炼。
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