减肥的十大误区你踩雷了吗?
本文已影响2.4W人
本文已影响2.4W人
苹果餐减肥法
以苹果代替正常三餐。由于热量骤减,加上苹果的膳食纤维一遇到水会自然膨胀,食欲自然减低,减肥效果果然不错,但你也可能因此而减得很痛苦,且极可能因营养不良而导致体力透支、头昏脑胀,甚至引起掉发、贫血、生理期大乱、骨质疏松等后遗症。
辣椒减肥法
由于辣椒可以加速血液循环,促使身体发汗,进而消耗体内多于脂肪,因而进来也被当做一种减肥圣品。但是你要知道,辣椒是种极具刺激性的食物,吃多了,可能体重没减几公斤,反而会先产生胃痛、掉发、牙疼、皮肤老化等副作用,实在是一点都不划算啊。
鸡尾酒减肥法
令许多人趋之若鹜的“鸡尾酒减肥法”到底是什么?那可不是叫减重者靠喝鸡尾酒减肥,而是指它像调鸡尾酒一样,会根据每个人不同的体质,开最适用、有效的处方。除了用药外,鸡尾酒减肥法还需配合饮食、运动,三管齐下,才能真正收到健康减肥、不易反弹的效果,所以,奢望只靠药物就能完成窈窕美梦的人,还是别对这种减肥法抱太大的希望吧。
只吃蔬菜和水果就能瘦
虽然素食主义者确实比一般人更瘦,但如果经常吃肉的你突然不摄入肉类食物指挥让你引发营养不良等,因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质,通常都不能只靠蔬菜。
葡萄芹菜等能帮助燃烧脂肪
目前没有科学研究证明食物可以帮助你燃烧脂肪,尽管有一些富含咖啡因的食物能在短期内加速你的新陈代谢速度,但是这也并不意味着它能帮你减肥。
高蛋白低淀粉的食物有利于减肥
高蛋白低淀粉饮食法对人体的长期影响目前还有待研究,但是只吃高蛋白物质比如鸡蛋、肉类、奶酪等,会造成营养失衡。同时,还可能以因此摄入过多的脂肪和胆固醇,提高心血管疾病的发病几率。
吃肉不利于减肥
吃少量的肉是健康减肥的一部分。鸡肉、猪肉、鱼肉等都还有一定的胆固醇和饱和脂肪酸,但是它们也含有一些健康的元素比如说蛋白质、铁、锌等。
快速减肥就要做很多运动
运动减肥是有其要求的:小强度,长时间,运动过后仍然可以呼吸自如,谈笑风生,疲劳感 恢复很快才行。而有些人急于减肥,一次恨不得以跑百米的速度跑上几千米,没有休克就很幸运了。脂肪燃烧需要时间,大剂量运动没有提供好的消耗脂肪的条件,只会使肌肉增粗,心脏负荷过重,长时间的不适感。对于没有运动处方的普通人群,还很可能会弄伤自己,得不偿失。
经常做举重等剧烈运动能减肥
事实上,举重、仰卧起坐等运动确实有利于减肥,不过这个时候要注意,做举重等剧烈运动的同时还有利于锻炼你的肌肉,而肌肉比脂肪更消耗热量,也就是说如果你有更多的肌肉,新陈代谢消耗的热量就更多。当然,不用担心自己会变“肌肉女”,因为每周两到三次的运动不足以让肌肉这么发达。
吃大量减肥药
吃减肥药吃出问题的新闻屡见不鲜,即使如此,一心求快的瘦身主义者仍然对此趋之若鹜,进来又将焦点转移到左旋肉碱上,面对减肥热潮,医生呼吁:光靠吃药就能减肥是不正确的观念,胡乱吃药还有可能吃到假药,造成严重的后遗症。
别落入四大减肥误区
了解下减肥的误区有哪些
刷牙的误区有哪些 八大误区你中了几点
减肥十大误区 这些雷区你中招了吗
这8个常见的减肥误区你知道吗
最常见的减肥五大误区 不吃早餐可以减肥
补钙的十大饮食误区
十大减寿恶习,你中招了吗
女同胞们注意了:夏季减肥四个误区让你越减越肥
双十一踩雷了的搞笑说说朋友圈 双十一踩雷了郁闷的心情句子
减肥为啥没效果,肯定不知十大饮食误区
专家告诉你孩子减肥的误区!
这些误区让你更胖 出大汗有益于减肥
晚餐六大误区 你中招了吗?
睡觉的八大误区你了解吗?
无糖饮料也增肥,揭秘误导你减肥的误区
做有氧运动瘦身 七大误区让你越减越肥
洗头的八个雷区 你中招了吗?
警惕 运动减肥的误区你知多少
怎么减肥才是健康的?减肥先远离四大误区
三大容易被忽视健康雷人误区
床上“扫性”的12大雷区 你犯了几项?
食用水果的那些误区 水果减肥的减肥误区
四大减肥误区损身材
化妆的误区 新手化妆常见5大雷区
糖尿病的饮食误区 10大误区你都了解吗
教你日本减肥瘦身法 警惕健康瘦身3大雷区
减肥五大误区 不要再错下去了
运动减肥的误区 这五个错误观念你知道吗?
减肥早餐吃什么好 减肥早餐雷区