小腿拉筋可以瘦腿吗 拉筋瘦腿的效果好吗
本文已影响8.18K人
本文已影响8.18K人
拉筋其实是一种运动前的热身方式以及运动后的放松方式,网上盛传拉筋还具有瘦腿的效果,那么拉筋可以瘦腿吗?
拉筋对于瘦腿有一定的帮助。
其实拉筋算不上一种运动,但是在拉筋的过程中腿部的肌肉可以得到放松,而且同时腿部线条也可以得到一定的修饰,因此具有帮助瘦腿的效果。
只靠拉筋瘦腿的效果还是十分有限的。
因为它主要是改善腿部线条,并不能消耗多余的脂肪,所以瘦腿的效果还不是特别的明显。如果你平时喜欢做运动的话,运动前后的拉筋是必不可少的,这不仅仅可以让肌肉线条更漂亮,也可以确保运动时不容易受伤害。
1、双手抱着膝盖约15秒,两脚交替,每组动作做5次
2、身体平躺,双手平放在两边,腰腹部用力撑起臀部,腰臀大腿呈一条直线,保持约15秒,然后放松,持续做5次
3、提起膝盖屈曲双腿,用一条毛巾,套在脚底位置,用手拉扯着毛巾的两端,然後提起脚部,把腿尽量伸直,让大腿的肌肉能得到全面伸展。
4、盘坐时双脚脚掌合起,两边膝盖尽量各自向地下压下去,然后头和背部慢慢朝脚掌位置压下去,切记尽量把背部压下去,而不是只有头部呢!
5、坐下来后做绕脚的动作,把右脚搭到左脚上,双手抱着膝盖,然後把背部和头部向下压下去。记得背部要尽量贴紧腿部,重复每组动作5次。
睡觉时腿抽筋怎么办 如何预防小腿抽筋
女生深蹲可以瘦腿吗 深蹲瘦腿多久有效果
踮脚走路可以瘦腿吗 穿足弓垫可以瘦小腿吗
经常蛙泳可以瘦腿吗 蛙泳瘦腿效果好吗
筋膜枪真的能减肥吗 筋膜枪能瘦小腿肌肉吗
坐姿提踵能瘦小腿吗 提踵到底瘦腿还是粗腿
筋膜枪可以瘦腿吗 筋膜枪可以减腹部脂肪吗
睡前怎样瘦腿效果最好 4个睡前瘦腿小妙招
腿僵硬用筋膜枪打可以吗 小腿抽筋可以用筋膜枪打吗
缠保鲜膜能瘦腿吗 原来还可以这样瘦腿
睡觉时小腿抽筋的原因 小腿抽筋怎么办
按摩小腿肚能瘦小腿吗 为什么踩小腿特别痛
跑马拉松腿抽筋怎么办 抽筋时可以这样做来缓解!
骑自行车可以瘦腿吗 正确骑车瘦腿避免腿变粗
热水泡脚可以瘦腿吗 泡脚瘦腿多久有效果
女人双脚抽筋腿疼得厉害怎么回事 腿抽筋后小腿疼怎么办
筋膜枪可以瘦腿吗
腿胖做俯卧撑可以瘦吗 俯卧撑+有氧瘦腿效果最好
晚上跳绳能瘦腿吗 睡前瘦腿的小方法
拉筋板可以瘦腿吗