心情不好爱发脾气怎么办
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每一个人都会有心情不好的时候,都会觉得情绪低落,世界也是灰暗的。但是每一个人在心情不好的时候表现不一样,有些人可能喜欢一个人呆在家里,一个人静静,有的人会通过运动来缓解,有的人会去找自己的小伙伴,那么心情不好爱发脾气怎么办呢?
如果是处在青春期或者是更年期,这两个时期身体的变化比较大,身体的性激素水平变化大,容易造成情绪不稳定,容易发火。可以通过定期运动来发泄心理压力,同时能增强身体免疫力,情绪更加平和,稳定。
在中医看来,爱发脾气,是属于肝火旺,可以服用一些龙胆泻肝丸进行清泄肝火的治疗,在中医辩证看来,是阴阳不调,阳气过重,需要补充阴性的食物。比如萝卜,莲藕等。
在心理学看来,每个人都有自己独特的行为模式。如果你属于心情不好爱发脾气的人,那么你从下可能就养成了这种行为习惯。在心理干预下,先改变来访者对于心情不好的认知,让他了解到发火并不是一种很好的解决手段。在改变了认知的基础上,再进行行为训练,练习心情不好时的行为方式。学会自我调节。
人的脾气即跟先天的气质有关,又同后天的修养有关。在日常生活中,就应当对修养自己的控制力,在每一次小事上学会控制自己的脾气,当你心情不好的时候,你对自己情绪的控制力也就更强了。
每一个人都会有心情不好的时候,都会觉得情绪低落,世界也是灰暗的。但是每一个人在心情不好的时候表现不一样,有些人可能喜欢一个人呆在家里,一个人静静,有的人会通过运动来缓解,有的人会去找自己的小伙伴,那么心情不好爱发脾气怎么办呢?
当你心情不好的时候,可以去做一些自己感兴趣的事情,暂时的转移注意力,也可以避免在情绪状态下,做出不理性的决定。
多发现生活中积极,正面的事情,你的正能量会越来越多,你的心情不好的时候会越来越少,同时你也能更快的走出低谷,不会随意的发脾气。
无论是认知的改变,还是行为的改变,亦或是道德的修养,都不是一朝一夕能够完成的,一定要持之以恒,从小事做起,早晚能克服自己的坏脾气。
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