霜降节气调神重在宁神
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俗话说“霜降一过百草枯”,这句话说明了霜降的寒冷程度又上升了一个层次,“百草枯”这萧条的景象实在容易让那些喜欢春意盎然的人黯然神伤。但事实上呢,霜降节气除了“百草枯”更有红叶枫,霜降节气的红叶比花朵更加娇艳,所以霜降节气也是适宜出门赏秋景的。在霜降节气应该如何调节自己的情志呢?
精神紧张、过分忧虑、情绪激动时会导致胃液大量分泌,过多的胃液会破坏胃黏膜屏障,会引起黏膜损伤性病变,从而引起胃溃疡。所以一定要保持平和的心态来应该自然环境的变化,敞开心胸面对自己周围的人和事。
平衡锻炼是一种需要精神非常专注的锻炼方式,在你全神贯注地沉浸于运动之中时,自然也就抛却了烦恼,平心静气了。首先可以从专注于冥想开始,想象自己处在自己喜爱的蓝天大海面,高山丛林之上,将注意力集中在想象一件事情上。瑜伽动作中有不少能够锻炼平衡能力的姿势。其中一种就是“树姿势”。具体做法如下:
双手向两侧伸展开,与肩部同高,掌心朝下,抬左腿弯曲左腿,将左脚脚背紧靠在右大腿根部稳住,左腿膝盖朝下,右脚五脚趾张开紧紧抓牢地面,双手胸前合适,吸气慢慢向上举过头顶达到极限,目光自然平视前方,坚持20秒后换到抬右腿。这个动作可以很好地锻炼人体的专注能力。
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