如何運動縮陰最有效? 手把手教你如何變緊緻!
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陰道鬆弛的影響有很大,這是每個鬆弛女人都已經意識到的問題。它不僅僅是會影響到正常的夫妻關係,長期嚴重的鬆弛還會女性婦科問題嚴重。都説縮陰可以用運動的方法實現,但是如何運動縮陰最有效呢?
雀仕瑾緊緻專家分享以下幾種常見的運動縮陰方法:
1.剛開始練習時,可以仰卧在牀上,身體放鬆,專注於提肛收縮的動作;特別要注意的是雙腿、雙臀、以及腹肌都不能用力。
2.體會骨盆底肌的收縮動作後,將收縮的動作專注在陰道、尿道上,持續重複着一縮一放的頻率。
3.試着將兩個手指伸進陰道內約5公分,看看收縮骨盆底肌時,陰道內的手指是否感覺有壓迫感。
4.女性縮陰每天做骨盆底肌運動1~2回,每回10分鐘。
我國傳統的養生功法“收肛提氣”方法,也能很好地鍛練盆腔肌肉。方法是:每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門,如此反覆100次以上。經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,私處周圍肌肉也就變得豐實、有力,私處鬆弛明顯大大改善。
5、走路練習。
走路的時侯,慢慢的收緊陰道,然後放鬆,練習幾次,持續一段時間會發現對縮陰也有一定的效果。怎樣不僅可以縮陰還可以減小肚子,因為在縮陰的同時肚子也在吸氣。
6、屏住小便
在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。如此反覆,經過一段時間的鍛練後,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
7、立式鍛鍊
站立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰道往上提的方向動。經過耐心鍛鍊,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道鬆弛狀態,提高陰道的挾縮機能,藉以掌握同房時的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。
8、瑜伽縮陰
盤腿提肛,功能:收縮括約肌及骨盆底肌羣等精細肌羣,預防漏尿並增進緊實。動作:單盤腿或雙盤腿,緩緩吸氣後閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提,閉氣時保持緊縮,吐氣時再緩緩放鬆,重覆10次。
經過這些日常的鍛鍊,可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉,幫助陰道彈性的恢復,對性生活有所幫助。如何運動縮陰最有效,運動不僅要講究方法,還要根據自身的情況選擇適合自己的運動方法。
另外,運動的方法因無法從根源入手,無法修復女性陰道內壁斷裂的彈性纖維組織,所以對於那些已經生育過孩子,私處肌肉組織受過損傷的女性來説效果不是很好,無法達到緊緻縮陰的目的。想要有效縮陰還需要藉助專業的縮陰產品,縮陰產品要分清楚緊緻凝膠和抑菌凝膠。
雀仕瑾專注縮陰20年,以緊緻凝膠為載體,其有效成分含有的修復型膠原蛋白及透明質酸通過滲、排、修、緊四步,四維立體,深層排毒,修復陰道內壁彈性纖維層,令你的私處粉嫩如初,帶給您革命性的的緊緻體驗!
以上就是小編介紹的如何運動縮陰最有效。需要説明的是,選擇縮陰產品時一定要擦亮眼睛,分清楚什麼才是緊緻縮陰產品,什麼是抑菌消炎類產品。這是很多人之所以用完縮陰產品感覺效果不好的原因。
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