人到中年的健康風險 男人忽視壓力自殺高發
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人到中年,健康滑坡。男女在中年會面臨不同的風險,瞭解、重視、規避它們,才能給健康加分。
男人篇
吃肉太多引發三高。美國心臟病研究委員會研究報告指出,每年至少有100萬新增心臟病患者,其原因多是吃肉太多。而40歲以上男人因此導致死亡者為數不少。一半左右的中年男性飲食習慣不好,“早飯常不吃、午飯隨便吃、晚飯狠狠吃”。晚上過量的油膩食物會導致囤食,更易引發肥胖、高血脂、高血壓等問題。
忽視壓力易患心理疾病。儘管女性自殺率是男性的3倍,但男性的自殺成功率更高。數據顯示,2009年,死於自殺的人中79%是男性。中年是男人事業的頂峯,同時又面臨“上孝父母,下教子女”的壓力和對衰老的恐懼,因此更易出現心理問題。
太依賴電子設備,增加死亡率。一項針對22萬名慢性病患者進行的調查發現,每天接觸電腦、電視等電子設備超過11小時的男性,死亡率增加40%。
單身患病率更高。多項調查顯示,與已婚男性相比,單身男性(包括離異、喪偶)40歲後的死亡率和患病率都更高。因為單身男性更易酗酒,飲食也更不健康,更不注重保養。
吸煙傷心又傷肺。40歲後,因吸煙導致的肺部及心臟損傷更重。研究發現,65歲以上的男性因吸煙導致腦卒中的風險比65歲以下高2倍。戒煙越早越好,可通過轉移注意力、減少聚會、扔掉煙具等方式,或諮詢專業人士。
女人篇
費心家庭壓力倍增。40歲後的女性,面臨着照看青春期孩子及年老父母的雙重壓力,孩子、丈夫、父母的吃穿住行都要操心。
有人吃太多肥胖,有人吃太少體弱。中年女性的體型多分為兩種,有人因吃太多而超重,有人因減肥節食而營養不良。據統計,約有1/3的人在盲目追求“千金難買老來瘦”,以素食為主,因此導致內臟下垂、貧血、抵抗力下降等問題;另有1/3的人因管不住嘴、邁不開腿導致肥胖。
睡眠差血壓高。美國研究顯示,睡眠不足的女性患高血壓風險高2倍。40歲以上的女性是失眠高發人羣,主因多為更年期、婚姻情感、家庭關係、疾病等。失眠嚴重者應儘早看醫生。
不愛動體質虛。研究發現,女性比男性堅持每天運動30分鐘的概率更小。這會導致中年女性更易患上癌症、高血壓、心臟病等。
吸煙喝酒易痴呆。有研究顯示,因激素、體重等原因,喝酒對女性的傷害比男性更大。每天抽2包煙的中年女性更易出現認知障礙。專家建議,每天最多隻喝一杯紅酒。任何時候戒煙都不晚。
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