冬季養生最需要注意哪些情況
本文已影響746人
本文已影響746人
最近又有冷空氣南下,氣温又降了不少。這時候的你是不是忙着給你添加衣服,抵禦寒冷。這個時候也不要忘了養生,把身體養好了,再冷的天也不怕冷了。那麼冬天養生什麼最關鍵,平時又該注意些什麼,才能讓你的冬季養生變得事半功倍。
一、防寒保暖,護頭暖胸健腳
冬季屬陰,故冬“去寒就温”,預防寒冷侵襲是非常必要的。寒冷的大雪節氣,首先要根據氣候的變化適當增減衣服;戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的最佳選擇。其次,患有心腦血管病關節炎消化系統疾病的病人,更要注意防寒保暖,外出時要穿一點的外衣。身體不舒服時,應該主動到醫院檢查。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
護頭:頭是“諸陽之會”。不戴帽的人,環境氣温為15℃時從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%;若氣温在4℃,從頭部散失總熱量佔60%。天氣寒冷,會使血管收縮,人會出現頭痛頭暈的症狀。對於腦血管病人來説,寒冷很容易誘發腦血管病。所以,頭部保暖非常重要。
暖胸:冬天風寒侵人人體,首當其衝的還有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之後,易折傷體內陽氣,從而引發心臟病的發作。此外,寒冷還可誘發胃腸病的發生,所以,胸腹部保暖也不容忽視的環節。
健腳:大雪節氣後,由於天氣變冷有些女性容易感到寒冷。現代醫學研究認為,女子由於經期孕期和產褥期或患有貧血、胃腸症及久病體虛等,機體的抵抗力降低抗寒力差,故冬季特別怕冷。另一方面,女性如果營養缺乏,患低血壓或甲狀腺功減退會,也會引起局部或全身的血液循環不良,特別是肢體末梢血管血液循環障礙,會導致手腳冰冷。
腳離心臟最遠血液供應慢而少,皮下脂肪層較薄,保暖性較差,一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,使抗病力下降導致上呼吸道感染,因此,大雪節氣要注意足部的保暖。同時要經常保持腳的清潔乾燥,襪子要勤洗勤換,每天堅持用温熱水洗腳,按摩和刺激雙腳穴位,每天堅持步行半小時以上,以活動雙腳。
二、多飲防燥
大雪節氣,室內氣候乾燥,雖然冬季排汗、排尿量減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需要水分滋養,才能保證正常的新陳代謝。新鮮蔬菜減少,會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。
因此,冬季應多喝水,多吃水果和蔬菜。由於室內外乾燥,空氣濕度很低,一定要多喝水,及時補充水分保證器官正常的新陳代謝,一般每日補水不應少於2000~3000毫升(即常説的“8杯水”,一杯約300毫升)。
三、温補粥養
在此節氣,人們在飲食習慣上,可以進補了。進補時在飲食上,適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生薑、香菜、洋葱、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬温熱的食物,以助禦寒。不過,冬季飲食忌粘硬生冷,由於天氣乾燥再加上飲食不當,很容易使人上火併患口瘡,還要注意控制數量。同時,注意少吃肉食,多吃蔬菜和温性水果,宜多喝粥。專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗粥、百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等,最適宜服用。
四、通風早睡
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍。因此,在保持室內正常温度的同時,應注意常開門窗通風換氣,以清潔室內空氣污染,健腦提神;冬季裏日短夜長,陽氣底下,夜間尤甚。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。因此,要堅持早卧遲起,不要熬夜,不要過早起牀晨煉,“必待日光”。
五、調神護眼
冬季“陰盛陽衰”,易使人身心處於低落狀態。大雪節氣要注意保持情緒的穩定。
許多疾病,是由於情志引起的。例如,因為情緒不穩和起居無規律易引發青光眼——一種致盲眼病,此病多在冬季寒冷的月份發作,其症狀有:眼痛、眼脹、視力減退,並伴有頭痛、噁心等症狀。故平時一定要保持穩定的情緒,避免精神緊張和過度興奮;注意起居要有規律,不在黑暗處久留,防止瞳孔擴大引起眼壓增高;晴朗的天氣下,適度參加户外活動,因為這樣可增加眼底血管氧氣的供應減少血液中二氧化碳的聚積避免眼壓升高;氣候寒冷的惡劣天氣裏,要儘量減少外出以減少對眼部的影響。
另外,如果雪下得較大,積雪不化,人們在大雪中待久了極容易患上“雪盲症”,即“雪光性眼炎”。
該病形成的主要原因是,太陽光中的紫外線由雪地反射到人眼角膜上,引起角膜損傷,其症狀為,畏光、流淚、異物感、奇癢、刺痛、水腫,因此雪地逗留的時間不宜太久,如雪地工作或旅遊觀光應戴上具有防紫外線功的墨鏡。尤其是東北的朋友,更要多注意。
許多人一到冬天就頭疼。外面寒風料峭,屋裏也是陰冷潮濕。總覺得穿多少衣服都不夠。可如果開着空調暖氣,又嫌燥得慌。總之是怎麼樣都不舒服。再加上時不時的還會受涼感冒,讓冬天對很多人都是頭疼不已。其實,只要能夠通過養生,把身體養得結結實實的。這個冬天,依然可以讓你活得精彩。
冬季運動要注意什麼 這樣運動最養生
中老年養生都有哪些事情要注意
冬季產後媽媽要注意補養哪些地方
冬季養生要注意什麼
冬季吃什麼養身 冬季養生要注意什麼
老年人在冬季要注意這些事情
上班族養生要注意哪些事情
吃油炸螞蚱顯喪命 冬季飲食需注意保健養生
寶寶冬季飲食需要注意哪些方面
合肥醫院 白癜風患者在冬季飲食需要注意哪些
冬季牛皮癬需要注意這些
需要注意的寶寶異常情況有哪些
醫生介紹:冬季飲食四點需要注意
這幾種情況需要注意腿抽筋
白癜風在治療和生活中都需要注意哪些事情
如何健康保養 哪些事情需要多注意了
這八種情況需要注意腿抽筋
老年人冬季怎麼養胃 要注意哪些原則
什麼情況下需要引產 哪些情況不需要引產
夏季飲食要注意哪些 夏季養生粥養胃健脾
下巴腫了有硬塊按着痛怎麼辦
蕁麻疹可以喝酒嗎 蕁麻疹可不可以喝酒
來月經第一天可以洗頭髮嗎
男性陰囊濕疹有什麼特徵 男性陰囊濕疹有哪些特徵
餐後兩小時血糖13正常嗎 餐後兩小時血糖13正不正常
中藥可以治蕁麻疹嗎 最全的內服、外敷、藥浴中藥方治
尿毒症需要患者正確用藥嗎?尿毒症的治療方法有哪些
直男癌配有女朋友嗎
喝黑茶的功效與作用 喝黑茶的注意事項
同房三大壞行為 容易導致婦科病纏身
新冠無症狀感染者有哪些症狀 新冠無症狀感染者為什麼
十個月的寶寶可以吃香菇嗎 十個月的寶寶輔食添加指南
生肌膏可以直接用在傷口上嗎
春季九個最佳養生時間 中午12點喝咖啡調節血糖
硫磺皂可以洗臉嗎 硫磺皂能否洗臉