枕高枕頭對身體的各種危害
本文已影響794人
本文已影響794人
我們很多在睡覺時,喜歡枕高枕頭,這樣一方面睡覺的時候會感覺更舒服,腦袋放在軟軟的正頭李,好像更有安全感,另外,很多人睡覺前都有玩手機的習慣,而高枕頭,無疑很適合躺着玩手機。可是高枕頭往往會傷害我們的頸椎,睡覺時還是不要高枕頭比較好。
1、枕高枕頭的危害
如果我們在睡覺時使用過高的枕頭,相當於整個睡眠過程中都被迫處於低頭狀態,長期下去會將頸椎生理曲度拉直,造成損害。特別對於長期伏案人羣,白天埋頭工作8個小時,晚上還要低頭睡覺8小時,就等於一天中有16小時都讓頸椎處於非生理曲線狀態,那麼就很容易引起頸椎病。
同樣,對於正常人,使用過低的枕頭甚至不用枕頭,會使人在睡眠時長時間保持抬頭狀態,對於習慣低頭工作的人來説,仰頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的,但長久下去,頸部韌帶長時間繃緊,會出現勞損,有損頸椎健康。
2、怎麼樣選枕頭
要選擇正確的枕頭,首先要懂得正確的枕法。儘管説是“枕頭”,其實“枕頸”才是正確的,應該是枕在後腦勺和肩部中間的頸部,在熟睡時起支撐頸部的作用。在仰卧時,枕頭最高點應在頸後正中間,以承託頸曲,維持頸部的生理曲度。而枕頭的最低點為後腦勺;側卧時,枕頭則支撐頸側。能夠保持正面看脊柱是在一條直線上,從側身看是正常的S型(符合生理曲線)的原則可。保健枕在“前高後低”造型上比較符合人體的生理曲線,在睡眠時,枕頭與頸椎部位較好地貼合,對頸椎起到支撐作用,比較適合喜歡仰卧的人。
3、什麼材料的枕頭好
目前枕頭的填充物材質多種多樣,化纖、乳膠、羽絨、蕎麥皮……不同的材料回彈時間各不相同,較好的回彈時間是3-5秒。枕頭都是有使用壽命的,從半年到三年不等,用久了就會出現失去彈性、老化、蟎蟲等問題。其中,化纖枕最常見,但不太透氣,尤其是使用了數個月後就容易被壓實、變形,越睡越扁,不再具有彈性,因此需要及時更換。羽絨枕相對較鬆軟,睡起來很舒服,但難以保持一定的高度,建議與硬一些的枕頭搭配着使用。
枕頭多高合適
通常情況下,頸椎病病人睡枕的適宜高度以8~9釐米、長度以50~60釐米較為合適,但具體尺寸還要因每個人的生理特徵,尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者睡枕可略高一些,而瘦小的人則可稍低些。
睡眠習慣對於確定睡枕的高度也有影響,習慣仰睡的人,其睡枕高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜;而習慣側睡的人,其睡枕高度應以壓縮後與自己的一側肩高度一致為宜。當然,無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的睡枕是最理想的。
一般來説,患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。如何判斷自己的睡枕是高了還是低了呢?方法很簡單:如果排除患病因素,出現頸部痠痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經衰弱情況,或是睡覺睡到一半感到手腳麻木,那很有可能就是你的睡枕太高了。如果臨睡前沒有喝水,但醒來後發現面部浮腫,這可能是睡枕過低了,引起頭部輕微充血導致的。睡枕過低,下頜會因此向上抬,容易張口呼吸,出現打鼾的情況。
嬰兒什麼時候開始枕枕頭
一般而言,剛出生的嬰兒,其身體的脊柱基本是直的,而且頭部相對較大,幾乎與其小肩膀寬度相近,在寶寶平躺時,其後腦勺與其背部幾乎是相平的,也正因為此,我們認為給剛出生的嬰兒無須使用枕頭。
如果想給寶寶的頭部適當的墊高的話,可以找一塊毛巾摺好後當寶寶的臨時枕頭。特別是對於吃奶愛溢奶的寶寶而言,適當的墊高其頭部,在其平卧時,可以適當的緩解期溢奶現象的發生。此外,讓寶寶在吃奶之後儘量側卧,將上身適當的墊高一些。
當嬰兒發育生長到3個月左右時,其頭部會稍微的抬高,脊柱頸段也開始逐漸的前傾,也就是説,一般寶寶出生3個月之後,其脊柱就不再是直的了,開始出現生理彎曲。而且,隨着身體的逐漸發育,其肩部也逐漸的開始變寬,為了確保寶寶睡眠更舒適,為了寶寶的脊柱發育更健康,就要考慮開始選擇使用枕頭了。
當我們枕着高枕頭時,頸椎往往都是懸空的,這樣就給我們的頸椎帶來很大負擔,一晚上下來,常常會覺得頸椎痠痛,長期以往很容易會產生各種頸椎問題,到那死後,可就要花很多錢去治療頸椎疾病了。而且,高枕頭,對孩子的成長也很不利,很容易造成孩子駝背的現象。
乳膠枕頭有點高怎麼辦 乳膠枕頭高了怎麼切割
決明子枕頭對頸椎好嗎 決明子枕頭不適宜人羣
枕頭高點好還是低點好 枕頭高度多少最合適
枕頭怎麼洗 教你一招,睡過的枕頭跟新買的一樣乾淨
長期不睡枕頭會怎樣 如何選擇枕頭
新生兒吐奶能枕枕頭嗎 新生兒睡覺時枕什麼好
手機放在枕頭邊的危害
嬰兒不枕枕頭的危害
這樣選枕頭不僅舒適還對身體好
艾葉枕頭能長期枕嗎 艾葉枕頭可以治療頸椎嗎
【夾枕頭自慰有什麼壞處嗎】夾枕頭自慰對身體有什麼危害
乳膠枕有橡膠味對身體有害嗎 乳膠枕有橡膠味怎麼去除
艾草枕頭能天天枕着睡覺嗎 艾草枕頭用多了會不會上火
如何選擇適合自己的枕頭 什麼樣的枕頭舒服
乳膠枕頭軟的好硬的好 兩種乳膠枕頭的適用人羣
落枕不一定是枕頭不合適原來還有這幾種情況
骨刺需要開刀嗎 誰説高枕無憂?枕頭太高當心長骨刺!
決明子枕頭對女性好嗎 決明子枕頭適合什麼人用
決明子枕頭的危害
決明子枕頭有什麼功效與作用 決明子枕頭和蕎麥枕頭哪個好