男人出現便祕怎麼辦 如何調理呢
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便祕怎麼回事,如何調理,這對大家來説還是需要好好的瞭解的,健康的護理也是大家都比較關心的。由於長時間的坐着工作,很多男性都有便祕的煩惱,那麼男人便祕應該如何治療呢,今天就給大家推薦3個方法。下面就隨小編一起來看看吧。
3個方法能緩解男性日常便祕
1、運動療法
鼓勵便祕患者做力所能及的運動,如打太極拳、做體操、慢跑或散步等;可囑便祕患者每晚臨睡前平卧於牀上作腹式運動(作深腹式呼吸),每次15~30分鐘;並可進行自我腹部按摩,按摩方法宜採用順時針方向,由右側向左側,持續15~30分鐘。
2、注意飲食
鼓勵便祕患者多吃富含纖維素的蔬菜,多食香蕉、梨、西瓜等水果,以增加大便的體積,並應多飲水,少飲濃茶、咖啡等刺激性強的飲料。可囑便祕患者經常口服蜂蜜,以起到潤腸通便的作用。
3、養成良好的習慣
便祕患者應養成每天定時排便的習慣,以逐步恢復或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者,可定時在晚上(一般以定時在清晨為佳)。
男性雖然一直秉持“男子漢大丈夫,不拘泥於上節”的處世方式,但是對於便祕護理來説,該拘泥的小節還是應該保持。因為這並汪涉及所謂的男子漢氣概,只是單純性治療保健而已。便祕馬虎不得,由於其致病因的多樣性,疏忽不治很容易導致真正病因的掩蓋。
便祕可以喝茶來改善
蒲公英茶:
鮮蒲公英全草或幹品全草60—90克,水煎至50一100毫升,每日l劑頓服,藥煎好後,可加適量白糖或蜂蜜以調味,用於小兒便祕。
生甘草茶:
取生甘草2克,用15~20毫升開水沖泡服用。每日1劑。本法專治嬰幼兒便祕,效果滿意,一般用藥7~15天即可防止復發。
槐角茶:
購買做好的槐角茶,每天取3-5粒泡水喝,泡出的水呈金黃色。連續喝10天以後會見效,也可常年當茶喝,並對慢性咽炎也有好處。
柏子仁綠茶:
綠茶包、柏子仁6克、蜂蜜適量。提醒:有潰瘍病史、胃酸過多者不適合飲用。綠茶能寧心安神,柏子仁可潤燥通便,改善燥熱體質易出現口臭、舌苔黃的現象。
以下介紹幾種簡便易行的便祕食療方法。
一、香蕉每日早晨空腹吃香蕉1~2根,可治痔瘡出血、大便祕結;若用香蕉2根,加冰糖煮食,每日1~2次,可治便祕、咳嗽。
二、蘋果每日早晨空腹吃1~2個蘋果,能改善大便燥結症狀。
三、蜂蜜蜂蜜50克,水沖服,早晚各1次,治老年性便祕。
四、甘薯用甘薯500克,洗淨削去外皮,切成塊兒,加適量水煮熟,用食鹽或白糖調味,臨睡前當點心吃,可利於習慣性便祕的治療。
五、蘿蔔白蘿蔔100克用涼開水洗淨,切碎搗爛,置消毒紗布中擠汁,調蜂蜜服之。每日1次,可改善便祕。
六、韭菜韭菜葉或根搗汁1小杯,用温開水稍加點酒沖服,可治慢性便祕。
七、菠菜鮮菠菜煮湯淡食,能治小便不暢、腸胃積熱、胸膈滿悶和便祕。
八、芝麻用黑芝麻30克、核桃肉60克,共搗爛,每天早晨服1匙,開水沖服,可治大便乾燥。
結語:到底怎麼護理身體,調理身體,緩解便祕,這些肯定是要多注意了。除以上自我療法之外,老年人還要注意經常參加體育鍛煉活動,以輕運動量的項目為宜,適當控制運動強度和時間。這是保本之策。體質增強了,機體各方面的功能也會保持正常,當然包括腸胃系統的健康,加上飲食上注意多吃新鮮蔬果,老年性便祕當會離你遠遠的。
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