多吃哪些水果可以強健身體?
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生活中我們有很多的朋友都喜歡吃水果,尤其是一些保持身材的女性朋友。今天小編要和大家説的就是吃哪些水果可以強健身體,讓你吃水果也有方向感。一起來和小編看一看吧。
多吃這些水果可強健身體
1、葡萄
葡萄全身都是寶,尤其是葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多。葡萄還富含礦物質和類黃酮,可抗衰老,並清除體內自由基,防止健康細胞癌變,阻止癌細胞擴散。
眾所周知,多吃有抗氧化功效的食物可以美容養顏,立秋的葡萄新鮮汁多,這時候吃正是時候。美容養顏還要講究皮膚清潔有沒有到位,每週一次濱趣去黑頭面膜,去除污垢,細緻毛孔,令肌膚光滑無暇。
最好是食用前充分清洗乾淨,連皮帶籽一起吃下。葡萄生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,治療煩熱口渴尤佳。
經常食用,對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制幹後,鐵和糖的含量相對增加,是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。上班族可選用粟滋軒紅糖薑茶補血養生,獨立小包,沖泡即可,還可以有效緩解女性朋友生理期疼痛。
2、香蕉
歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為快樂水果,因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的開心激素,能夠減輕壓力,解除憂愁。此外,香蕉還含有被稱為智慧之鹽的磷,因此,秋季食用香蕉可緩解悲秋的情緒。
加熱了吃,口感更好。可以把香蕉切塊蒸制,或與其他水果煮湯喝。民間驗方有用香蕉燉冰糖,治久咳。
3、檸檬
檸檬有着檸檬酸倉庫的美譽,除了含有大量的檸檬酸外,還有煙酸和有機酸,有很好的殺菌作用。此外,就是它卓越的美膚功效,它含有豐富的維生素C,可美白肌膚。若感覺肌膚乾燥缺水,潔面後立即把濱趣蘆薈凝膠敷於臉上,強效補水,還能祛痘淡印哦。
檸檬中含有豐富的檸檬酸,因此被譽為檸檬酸倉庫。它的果實汁多肉脆,有濃郁的芳香氣。因為味道特酸,故只能作為上等調味料,用來調製飲料菜餚、化粧品和藥品。
4、蘋果
蘋果性味甘涼,具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悦心的功效,被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之餘聞聞蘋果的清香,還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!
蘋果有智慧果、記憶果的美稱。人們早就發現,多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。
可以把蘋果蒸着吃,其中的果膠煮過以後不僅能吸收細菌和毒素,而且還有通便、止瀉的雙重功效與作用,並且更易消化。可將蘋果帶皮切成小片,放入小碗中隔水蒸5分鐘即可。
有排便困難的朋友可以做些蘋果泥緩解症狀,促進腸道蠕動,寬暢潤便。
水果可以解酒
飲酒過量常為醉酒,醉酒多有先兆,語言漸多,舌頭不靈,面頰發熱發麻,頭暈站立不穩……都是醉酒的先兆,這時需要解酒。不少人知道,吃一些帶酸味的水果或飲服1~2兩乾淨的食醋可以解酒。
這是因為,水果裏含有機酸,例如青梅富含果酸,蘋果裏含有蘋果酸,柑橘裏含有檸檬酸,葡萄裏含有酒石酸等,而酒裏的主要成分是乙醇,有機酸能與乙醇相互作用而形成酯類物質從而達到解酒的目的。
同樣道理,食醋也能解酒是因為食醋裏含有3~5%的乙酸,乙酸能跟乙醇發生酯化反應生成乙酸乙酯。儘管帶酸味的水果和食醋都能使過量乙醇的麻醉作用得以緩解,但由於上述酯化反應在體內進行時受到多種因素的干擾,效果並不十分理想。因此,防醉酒的最佳方法是不貪杯。
水果VS蔬菜
蔬菜中的天然食物纖維非常豐富,且多為不溶性粗纖維,有利於吸附腸道內的膽固醇和膽酸,能減少膽囊炎、膽石症和大腸癌的發生,對動脈硬化、冠心病的防治也有利。
水果中的礦物質和微量元素不如蔬菜豐富,維生素B、維生素A的含量也相對較低,所以如果完全以水果代替蔬菜,有可能會造成以上幾種維生素和微量元素的缺乏。
水果含有豐富的果糖,熱量效應遠遠超過蔬菜,因此吃同樣數量的水果和蔬菜,水果更容易促使肥胖超重。糖尿病和肥胖的病人,應該嚴格控制吃水果的量,而蔬菜則相對顯得安全了許多。
與水果相比,蔬菜屬於鹼性食品,能夠更有效地調整機體內環境平衡,緩解疲勞、排泄毒素。水果因含有鞣酸,調節人體內環境的效果要差一些。
我們都知道水果的營養成分是非常高的,經常吃水果的話可以讓我們的皮膚變得特別好。但是大家也要注意,一天不要吃太多的水果,畢竟只補充一種東西對我們的身體來説還是太少。
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