每天飯後6個養生動作可以有效清理血管
本文已影響737人
本文已影響737人
血管就跟人的臉皮一樣,要經常清洗,否則也會長斑。這些斑雖不會影響美觀,但它們會加速血管甚至全身的衰老,一旦它在某些特定位置,相當於給大腦、心臟等器官裝上了“定時炸彈”。
這種危險的“斑”就是常説的血管斑塊,它們在血管中就好比高速路上的石頭,影響交通,還會導致動脈粥樣硬化,嚴重時還會導致血栓,是個潛在危險。血管是身體主要的部分,通過血管,人體的血液才能完成循環流通的工作。如果血管發生了堵塞,人便很容易患上高血壓、冠心病等疾病,這些疾病都是因為血管不通暢所導致的。而在日常生活中,飯後做一些事,能達到較好的清理血管的作用。
我們常説:飯後百步走。這個方式雖然不錯,但是也有一些弊端,如果剛剛吃飽飯,就散步這樣也是容易增加胃腸負擔,出現不適現象,而且效果也不是太好。
以下給大家分享6種鍛鍊方式,在飯後採取是較好的,動作也較為舒緩。
一、飯後跪坐
“正坐”是中國儒家傳統的坐姿,也可以説是儒家的打坐方法。也是佛醫禪觀課重點教學的修煉方法。
跪坐在瑜伽裏叫做雷電坐,這是一個促進整個消化系統以及防止腹部脂肪堆積的極佳姿勢,尤其是在飯後跪坐5到10鍾,常期堅持你會嚐到甜頭的,而且對於有坐骨神經痛等疾病有很好的治療和預防的作用。
由於它可以使骨盆肌肉伸張,所以也特別有益於孕婦順產的。
二、轉腳踝
人坐在椅子上,腳尖着地,以腳腕為軸轉動;每次30秒,早晚各一次,踝骨周圍有許多穴位,腳踝還是氣血運行的樞紐部位,經常轉動可以刺激穴位和經絡,促進血液運行,還能間接刺激足踝旁的經穴,對胃、腸、心、腎疾病均有防治作用。
三、轉膝
雙腳併攏站在地上或者坐着,雙手按住膝蓋,先按順時針轉30圈,再按逆時針轉30圈,堅持做兩次。
轉膝不僅能增強腿部肌肉力量、防止腿衰老,還能有效減少靜脈壓及促進血液循環,防治下肢靜脈曲張,增加腰、膝、踝關節的活動範圍,增加關節的靈活性。但是有關節炎的中老年人不建議這個動作。
可改食療。在堅持做以上運動的同時,搭配食療,清理血管的效果也增倍。
蘇麻油酸奶,血液清道夫!
每天5~10ml蘇麻油+適量的酸奶,攪拌均勻即可食用。
蘇麻油是紫蘇種子壓榨而得的食用油,含有大量的人體多不飽和脂肪酸α-亞麻酸,α-亞麻酸在體內可以轉化為腦黃金DHA和“血管清道夫”EPA,不但有助於增加腦部營養、健腦益智、調節腦神經和視神經功能;還能降低膽固醇,防止動脈粥樣硬化、抑制血栓形成;降低腦血栓及心血管病的發作。
西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑等具有抗凝作用的是食物日常也要多吃!
蔬菜、瓜果等,也要多吃,除了含有大量水分外,還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降血脂,粗纖維能有效阻止膽固醇的吸收,利於降低血液粘稠度。
經常適當的體育鍛煉,也有注意促進血液循環,促進脂代謝。不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等運動,都可以。
四、按摩腿肚
左腿自然彎曲,彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚10至15次,換右腿依次重複。這樣也是可以促進腿部的血液循環,要清楚我們的大動脈主是在這個部位。
五、按摩腳底
腳底的穴位是最多的,腳也被人稱為第二心臟,按摩腳底的穴位,對身體有着不少的好處。
在飯後,可以將腳彎曲,用大拇指按摩穴位,通過對足部反射區的刺激,加強身體的新陳代謝,提高免疫系統功能,促進全身各個系統的生理機能自然而然地強盛起來,達到身心整體性的健康,可有效的疏通血管。
六、清洗牙齒
飯後要清洗牙齒,清除口腔垃圾、保護口腔健康,有助清理血管有害物質。病從口入,如果口腔衞生,那麼是可以減少很多的病菌進入體內的。
血管的通暢與否決定了血液循環,身體新陳代謝的好壞,所以在飯後可以多做以上的事項,能有效的幫助血管暢通,避免血管堵塞帶來的一系列身體問題。
研究表明 蔬菜可以清理血管垃圾
八段錦每個動作做幾次 八段錦每個動作的要領
做什麼運動可以瘦肚子 6個瑜伽動作讓你狂甩肚子贅肉
每天吃糖蒜一個月以後的效果 每天吃糖蒜會胖嗎
做什麼動作對子宮好 2個動作可以幫你保養子宮
吃木耳可以清理血管嗎 哪些食物可以通血管
維生素C有什麼作用 這6個你要清楚
一個動作、一個好習慣 “沖洗”血管,遠離血栓
每天不吃飯一星期能瘦多少 每天不吃飯的危害有哪些
如何緩解肩周炎疼痛 這6個動作每天練10分鐘讓你遠離疼痛
飯後多久可以運動減肥 飯後做什麼運動能減肥
飯後要這樣運動才能夠養生
【飯後多久可以運動】吃過飯後多久可以運動 飯後多久可以運動跑步
吃豬血可以清除肺塵嗎 豬血能清血管垃圾嗎
這個水果每天吃1個 心血管疾病遠離你
吃什麼可以清理血管垃圾 常吃這些菜一輩子不受血栓困擾
6種米飯的養生功效
運動減肥可以吃飯嗎 減肥飯前運動好還是飯後運動好
每天吃生蠔對身體有什麼好處 女人可以每天吃生蠔嗎
洋葱有什麼功效與作用 每天一顆血管洗得乾乾淨淨