你適合秋凍養生法嗎 秋季如何養生
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很多人覺得秋天要凍,不凍的話抵抗力就會差,尤其是老一輩人會有這樣的思想,可秋季真的需要凍一凍才會健康嗎?天氣那麼涼,我們是不是應該暫時不加衣服,可是這樣不會着涼嗎?秋凍的説法到底科不科學呢,今天我們就來好好看一下。
秋凍科學嗎
其實,在古代之所以有“秋凍”這一説法,很大程度上是由當時的社會環境導致的,當時沒有空調,很多貧民連過冬的禦寒衣物都沒有,在這種情況下在秋天氣温剛剛降低的時候,少穿點衣服,讓身體的體温調節適應了低温,在冬天時就不會覺得太冷。
不過現在已經不是古代那個時候的生活條件了,大家都有很多的衣服可以穿,而且家裏都有空調和暖氣,這個時候情況就發生了變化。建議根據氣温來穿衣,否則受涼了之後人的免疫力也會下降,容易讓細菌感染,後導致生病。
如果你本身並不是很怕冷的人,那麼就少穿些衣服,非常怕冷的話就多穿點,根據自己的身體情況來穿衣服是合適的。
秋凍的禁忌人羣
有心腦血管病的人不能“秋凍”
體感寒冷的刺激,可以讓交感神經迅速興奮起來,帶來毛細血管收縮、血液循環阻力加大、血壓升高、心臟跳動加快、血液粘稠度增加,後果呢?很容易誘發血壓不穩、冠心病、心絞痛、心梗、腦梗。
據統計,每年的秋冬季節,急診死亡人數就會上升,和夏季相比增加達1/4。
中醫認為,心主血脈,心繫疾病多與機體內的津、血運行不暢相關。由於津、血得温則行,得寒則凝,因此津、血的運行狀態受外界温度影響很大。
如果氣血凝滯,血脈攣縮,心脈失養,就會引發血壓的波動及缺血性心血管疾病的發生。所以對於心血管病患者,尤其是老年患者,不應“秋凍”。
有呼吸系統宿疾的人不能“秋凍”
包括有支氣管炎、哮喘、肺心病等老病根兒的人,穿衣過少容易誘發感冒,而感冒則可誘發支氣管炎等嚴重疾病。對於有慢性肺病的患者,切不可“秋凍”。
這類病人,體質較虛弱,寒邪易乘虛而入,就會造成氣管、支氣管痙攣,從而誘發氣管炎、支氣管炎、支氣管哮喘的發作或加重。
有胃腸道疾病的人不宜“秋凍”
平時脾胃虛弱、經常腹瀉、消化不良的人。中醫認為,胃是多氣多血之腑,寒則收引,受涼後氣血運行不暢,則會多症併發,或吐或泄,或脹或痛。
如消化性潰瘍患者多呈週期性發作,尤其十二指腸潰瘍患者更為突出。所以若遇氣温驟降,還是應及時添加衣物,不能過分“秋凍”。此外,風濕、糖尿病及剛剛做完手術的人,也不宜過分追求秋凍。
秋凍並不是説讓您一味的受凍,來增加自己的抗寒能力,秋凍還是要注意保護身體頸部、腹部、腳部的温度,這三個部位還是一定要遮起來的,而現在我們還是可以看到有很多人穿的短袖、涼鞋,這樣做對身體並不是一件好事哦!
中醫認為腳是陰陽經穴交會之處,西醫則認為腳部神經末梢豐富,結論都是人體對外界為敏感的地方,好別晾在寒氣中了。
秋季如何養生
保證睡眠
很多人在秋季都會感到身體疲乏,這是由季節更替所導致的“秋乏”。這時應合理地安排日常作息,保證充足的睡眠,好比平時多睡一個小時,讓我們的精神狀態保持在理想的狀態。
防秋燥
秋天不但氣温降低,空氣也開始變得乾燥,這時應做好防秋燥工作,以免造成鼻咽乾燥,嘴脣脱皮,乾咳少痰等症狀表現。
這時每天應保證充足飲水量,好在起牀後喝一杯温蜂蜜水。在飲食上要多吃新鮮的蔬菜水果,補充足夠的維生素,防止皮膚乾燥,嘴角脱皮。
飲食調節
很多人都有“貼秋膘”的習慣,認為秋季進補是恢復、調節身體機能的佳時機,但一定要注意度的掌控,進食過量的高蛋白食物會給腸胃帶來極大的負擔,導致消化不良等一系列腸胃疾病。
此外,秋季真正應該多吃的是清熱安神的食物,銀耳、百合、豆製品都是極佳的選擇。
運動
秋高氣爽,此時的空氣清新澄淨,應該多到户外進行體育鍛煉,進行慢跑、散步、跳操等有氧運動,可以很好的改善血液循環,提升心肺功能和免疫能力。
結語:所以説冷不冷要看自己,加衣服要根據自己的舒適程度來定,所以秋凍沒有什麼科學依據,只能靠自己的情況,而且在秋季養生的話要注意自己的飲食情況,飲食不能食用過量的蛋白質,平時也要有一定鍛鍊身體的好習慣哦。
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