打呼嚕怎麼治 打呼嚕怎麼治療
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打呼嚕一般指打鼾。打鼾治療的原則是糾正使之加重的原發疾病,無明確原發疾病的患者應注意調整生活習慣,以緩解打鼾。那麼,具體打呼嚕怎麼治療呢?接下來就一起來了解看看吧。
打呼嚕怎麼治
1、改善睡姿
因為很多人之所以會打呼嚕,和睡姿有很大關係;尤其是仰卧的姿勢,更容易引起打呼嚕的現象出現。因此,平時可採取側卧姿勢比較好,可減輕呼吸道阻塞,從而緩解打呼嚕的情況。此外,因為肥胖是引起咽喉部狹窄的罪魁禍首,從而就會出現打呼嚕的情況;而通過減肥,可讓氣道阻塞的程度有所緩解。
2、墊高枕頭
如果經常打呼嚕的話,不妨換一個高度合適的枕頭,頭部不處於仰着的情況下,睡覺就不會有太大的影響;在挑選枕頭的時候,儘量選擇軟一點的,對脖子沒有傷害的枕頭。且枕頭稍微合適點,側着睡的話,也會舒服點;這樣能夠減少打呼嚕的次數。此外,對於打呼嚕的人羣來説,在飲食上要以低鹽、低脂為主;睡前用漱口液漱口,可把漱口液用温水稀釋後,用其漱口。
3、勞逸結合
因為一些人身體非常疲憊的情況下,晚上睡覺的時候就容易打呼嚕。人在睡着後,肌肉會處於放鬆的狀態,口腔中的扁桃體就會垂下來,從而堵住呼吸道,就會影響到空氣的進出。如果是呼吸道比較狹窄的人,就容易出現打呼嚕的聲音。所以,想要改善打呼嚕的情況,平時要注意勞逸結合,及時放鬆身心很重要。
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