便祕吃什麼好 適合便祕患者的食物
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腸胃不好的患者經常會有便祕的困擾,便祕是有很多危害的,比如面色難看,引起口臭和體臭,便祕還會使腹部脹滿,產生噁心、厭食、食而無味。所以便祕的患者一定要從飲食下手,你知道便祕吃什麼好嗎?我們一起來了解一下哪些食物適合便祕患者吃。
1、補充B族維生素
增加B族維生素食品的供給,儘量選用天然、未經加工的食品,如粗糧、豆類、酵母等,以增強腸道的緊張力。
2、大量飲水
尤其在食用高纖維食品時,每日至少要喝8杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水,對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。
3、產氣蔬菜
適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品:適量食用產氣蔬菜,如馬鈴薯、蘿蔔、洋葱、黃豆、生黃瓜等,氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動,可下氣利便。食用果膠含量多的食品,如蘋果、香蕉、胡蘿蔔、甜菜、捲心菜、柑橘等可軟化大便,減輕症狀。
4、高纖維飲食
多吃新鮮蔬菜,每天加食糠皮、麥麩等,可增加飲食中纖維的攝取量,以擴充糞便體積,促進腸蠕動,減少便祕的發生。
5、常食用蜂蜜、澱粉
經常食用蜂蜜和澱粉會減少便祕的發生,蜂蜜對腸道有潤滑作用,澱粉可吸收水分使糞便軟化。
以上就是關於便祕患者適合吃什麼的內容,如果你只是偶爾便祕,那有可能是那段時間吃的水果蔬菜較少或喝的水太少了,適當地增加果蔬量多喝水應該可以緩解。如果是長期有便祕隱患的患者,則需要到醫院檢查便祕的原因。無論是哪一種情況,我們在生活中都應多吃高纖維和果膠含量比較多的食物,幫助腸胃蠕動,這樣才能擁有健康的身體。
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