腳後跟連着腎?總是痛怎麼辦?
本文已影響1.63W人
本文已影響1.63W人
很多人都有腳後跟疼的毛病,尤其是長時間站立或行走的人,又或是長期穿高跟鞋的人。
腳跟痛又稱足跟痛,一側或兩側疼痛,不紅不腫,行走不便,嚴重時,甚至腳後跟不能着地,只能踮起腳尖走路,嚴重影響到日常工作和生活。
從中醫的角度講,腳後跟疼主要是腎虛所致。因為足少陰腎經從足跟這個位置穿行而過,當人體腎虛的時候,骨頭的精髓失養,就容易發生足跟痛。
從現代醫學來看,足跟痛的原因主要有:
1. 中老年人多是因為局部組織發生退行性改變,從而引發骨刺、骨膜炎、跖筋膜炎等;
2. 長時間行走、過度負重引起跖腱膜勞損;
3. 長期穿高跟鞋或外受風寒而引起的足跟脂肪纖維墊無菌性炎症。
當你出現腳後跟疼時,除了及時前往醫院接受專業治療外,還可以採取下面的辦法來緩解疼痛:
1. 常吃枸杞,補腎健骨
枸杞能夠補腎健骨、填精益髓;豬肉性平、味甘鹹,具有補虛養血的功效。用豬肉配枸杞做湯,可改善腎虛骨弱的情況,尤其對老年人最為適宜。
做法:先將枸杞15克去雜質、洗淨;葱姜分別洗淨後切段、切片備用;豬肉250克洗淨後切塊備用。鍋內放少量油燒熱,放入葱姜爆香後放入肉塊煸炒片刻,注入清水,放入枸杞及少量料酒煮至肉熟爛即可食用。
2. 選一雙合適的鞋子
不要穿太硬或太薄的鞋子,專家建議大家應該穿鞋底厚實的鞋,鞋跟約為2~3釐米。另外,在運動時要穿上合適的運動鞋,有利於保護足弓和腳跟。
3. 用毛巾做拉伸
一旦腳後跟疼痛發生,可每天做一下拉伸運動,有助於緩解疼痛。你只需席地而坐,光腳且膝蓋繃直,用毛巾掛在腳趾上,用適當的力量後拉,每組10下,做2~3組。
4. 經常踮一踮腳
經常踮腳有利於通暢足少陰腎經,腎經氣血通則腳後跟可得到滋養,疼痛也就緩解了。與此同時,常踮腳還可以起到保腎精、益腎氣、固腎中陰陽的作用。
5. 使用足跟墊、足弓墊
可以購買適用的足跟墊,也可以自制足跟墊。在稍厚的鞋墊上畫出腳後跟痛點的位置,挖空,即可使用。
另外,也可以根據醫生的建議購買足弓墊。足弓墊與足底貼附性好,可使足部受力均勻分佈,進而起到緩衝減震的作用,能有效預防足跟痛發作,甚至對腰背痛也有一定緩解作用。
足弓墊有軟式、半軟式、硬式,對於年輕人、愛運動的人推薦使用硬式的;對於活動量不太大,或是有糖尿病、足部血管粥樣硬化的老年人羣則建議使用軟式墊;而腳型偏寬的人,可選用半軟式的足弓墊。
腳後跟被鞋子磨破了怎麼辦 腳後跟磨破了怎麼穿鞋不疼
腳後跟皮膚粗糙怎麼辦
冬天腳後跟開裂怎麼辦 3招讓你遠離腳後跟開裂
產後骨盆疼痛怎麼辦?手腳關節脹痛怎麼辦?腳後跟痛怎麼辦?
腳後跟的筋疼是怎麼回事
女性腳後跟疼痛的原因 女的腳後跟疼什麼原因
女性腳後跟疼痛的原因
腳後跟乾裂起硬皮怎麼辦
站着腳後跟疼怎麼辦
後腳跟痛主要原因有哪些 後腳跟痛有哪些原因
跑步後腳後跟疼是怎麼回事
月子病腳後跟疼是怎麼回事 月子病腳後跟疼的原因
初中生腳後跟疼是什麼原因 初中生腳後跟疼是怎麼回事
腳後跟疼是怎麼回事
右邊半邊臉連着頭脹痛怎麼回事,怎麼辦
為何會腳跟疼痛 如何預防腳跟痛
腳後跟磨出水泡怎麼辦 腳後跟磨出水泡怎麼處理好的快
腳後跟皮膚粗糙怎麼治療 怎麼治腳後跟皮膚粗糙
穿高跟鞋腳痛怎麼辦 讓瑜伽解放你的腳吧
腳底板脱皮腳後跟乾裂是什麼原因?該怎麼辦?
長跑腳跟還是腳掌着地 長跑時腳哪個部位先着
腳跟磨起水泡怎麼辦 腳後跟磨出水泡怎麼處理
後腦勺連着眼睛疼是怎麼回事
腳後跟疼有什麼辦法嗎?
腳後跟磨出水泡怎麼辦 腳後跟磨出水泡怎樣好的快
腳後跟內側疼什麼原因怎麼辦 腳後跟內側疼什麼原因
冬天腳後跟開裂怎麼辦 腳跟乾裂的原因
後背連着胸口疼是怎麼回事
腳後跟乾裂起硬皮原因 夏天腳後跟乾裂起硬皮怎麼辦
腳後跟一圈很硬特別幹是怎麼回事,怎麼辦