“春捂”怎麼捂,初春穿衣有技巧
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春天如孩子的臉,説變就變。早晨還寒冷如冬,中午就暖和的可以穿單衣。由於天氣轉換較快,身體適應能力很難更上,如果這時候不懂得春捂,就很容易生病。因此早春時節,不要着急脱去保暖的衣物,適當的捂一捂。既是順應陽氣生髮的需要,也是為了預防疾病。那春捂應該怎麼捂,下面中華養生網告訴大家“春捂原則”,幫助市民在換季期間謹防感冒!
一、春捂要捂對温度
1、如果温度高於15℃,就可以適當脱掉一些衣服,但如果温度低於15℃,還是先讓厚衣服多陪伴幾天吧。如果持續在15℃以上且相對穩定1~2周,就可以解除“春捂”。
2、如果晝夜温差超過7~10℃,保暖還是很有必要的。
3、一般來説,天氣的回暖至少需要10~15天,體熱的人如果“捂”了後身體容易出汗,就可以少捂幾天;老人和一些體質偏寒的人,“捂”着沒有身體冒汗、咽喉發乾,可以多捂幾天。
二、春捂要捂對地方
1、腿腳暖——秋褲不可脱,鞋子可以選擇寬鬆的運動鞋、軟皮的皮鞋;襪子最好是純棉吸汗透氣的,汗濕了襪子要及時更換,不然寒從腳下起。不可過早的穿單褲、絲襪、單鞋;每晚熱水泡腳。腿腳特別怕冷的人,要多用雙手從大腿根部按摩至足踝,再從足踝按摩回大腿根部,可疏通腿上的六根經絡,温暖全身。
2、頭頸暖——頭部最易散熱,尤其是老人、頭髮稀少的人,可以戴一頂棉布的薄帽子;脖子圍上絲巾,或穿高領的衣服,有慢性支氣管炎、頸椎病的人更要注意;
3、背暖——後背屬陽,有統管陽氣的督脈、膀胱經等,背部暖和,才有助於體內陽氣的生髮。這時候馬甲、背心最實用了,熱了脱,冷了穿。
三、春捂要捂對年齡
體質虛弱的老人、小孩,春捂要根據氣温來決定。年紀小的寶寶,代謝快、活動量大,要靈活增減衣物:
1、外出遊玩時,最好穿防風輕薄的衣服;
2、中午氣温高的時候,可以少穿一件;
3、在陽光下活動,要及時脱衣,並用上隔汗巾,活動停止後擦乾汗,取下隔汗巾。
4、回到陰涼的室內,要加穿一件衣服,用手摸摸寶寶的後脖子,乾燥温暖就是剛好合適,不冷不熱。如果後脖子涼,還需要加衣,後脖子濕熱,就是穿多了。
對多數老年人或體弱多病者來説,日夜温差大於8℃時要春捂,而當氣温持續在15℃以上且相對穩定時,就可以不捂了。但要注意的是,冷空氣過去後,氣温逐漸回升了,也別急着減衣,至少再捂7天,體質虛弱或高齡老人則應捂14天再減衣。
四、春捂要穿對衣服
春捂不僅是不要過早脱衣,同時穿衣也不能過緊。春天是一個舒張開放的季節,應該讓人無拘無束,穿緊身的衣,阻礙了氣血的流動,容易把陽氣鬱住,身體會更冷。所以,穿保暖性好又柔軟透氣寬鬆的衣服最好,暖和,皮膚也不容易乾燥瘙癢。
春天乍暖還寒,氣温一升一降,變化無常。掌握正確的春捂方式,能幫助你把疾病擋在外面,也是不錯的養生之法,你的身體也會越來越健康!
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