“反手摸肚臍”與胖瘦無關,BMI才是黃金標準
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近日,“反手摸肚臍”的話題引起了眾多網友的關注,網上説反手能摸到肚臍就是好身材,真的是這麼回事嗎?下面專家談談對健康減肥的觀點。
反手摸肚臍,主要與肩關節柔韌度有關
“反手能摸到肚臍,就是擁有好身材,否則就該減肥了”這本身就是一個偽命題,黃種人手臂的長度一般區別不大,能否完成這個動作主要和肩關節的柔韌度有關,和胖瘦沒有直接關係。肩關節的柔韌度可以通關鍛鍊完成,比如練瑜伽、舞蹈等,柔韌度就會比較好,也更容易完成這個動作,另外,越年輕的人越容易完成這個動作。當然,如果你肩膀柔韌度很好,又恰好腰部維度很小,那你一定能摸到肚臍。
判斷一個人胖瘦,BMI才是黃金標準
判斷一個人胖瘦,BMI(身體質量指數)才是黃金標準,就是體重(Kg)/身高(m)2,當BMI值大於28,你就要考慮自己是否邁入了“胖子”的行列,此時要注意控制飲食並且加強鍛鍊。
真正的好身材,不再是一味的追求瘦和骨感,骨瘦如柴這個理論早已經淘汰。女性的線條要勻稱,最好要有“馬甲線”或者“比基尼橋”,而男性最好的身材標準是要有“倒三角”。而健康減肥的原則,7分靠飲食3分靠鍛鍊,管住嘴邁開腿這個大家都熟知的基本方法,也很難堅持,真正的成功,是付出汗水堅持不懈換來的。
最後,拼命強迫自己去練這個動作時要小心,有肩關節脱位的風險,很容易在日後產生習慣性脱臼引發肩部肌肉及韌帶拉傷。
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