六月吃什麼養生 為你推薦2款食譜
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六月算是正式步入到炎熱的夏季了,隨着温度的不斷增加,很多人在工作的時候經常會感到疲憊不堪,那麼這個時候咱可就要稍微調節一下平時的飲食了, 稍微吃的清淡一些,可以選擇味苦的,水分多的食物,之前油膩的生活就暫且停停吧。
材料:冬瓜,薏米,糯米
做法:冬瓜洗淨切塊,與薏米同煮到熟爛
功效:冬瓜清熱利濕,含水量高,不會增加人體熱量;薏米祛濕,糯米養胃,此粥殼清熱利濕養胃。
材料:蓮藕、排骨、紅棗、枸杞(適量)
做法:排骨切塊,入沸水焯後,和切好的蓮藕一起下鍋燉煮,可根據自己喜歡的來調味,建議儘量清淡比較好,紅棗和枸杞起鍋前10-20分鐘放入。
功效:蓮藕富含植物蛋白、鐵、維生素、鈣等多種微量元素。搭配排骨,紅棗,枸杞具有益氣補血的功效。
夏季天氣炎熱,身體消耗的熱量增加,出汗也會比往常多很多, 每次運動後出汗一定要及時補充水分,水分流失過多易導致身體交滲性脱水,臨牀一般表現為口渴,全身乏力,噁心,嘔吐等症狀,另外出汗後流失的不僅是水分,還有一部分的無機鹽,所以建議大汗後飲用千分之二的淡鹽水,且喝水以少量多次較好。炎熱的夏季很多人都喜歡吃一些較涼、冰的東西,這些東西實際對體質較弱、腸胃不好的人來説,會增加腸胃的負擔,還是儘量少吃較好!
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