時常改善飲食營養,有效預防亞健康
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1.合理烹調:選用合適的烹調方法,以保證飯菜的色、香、味以促進食慾,有利於食物的消化吸收,如做成汁、羹、飯等。
2.合理調配食物:時常改善飲食營養預防亞健康,時常也要根據不同原因和疾病進程,合理調配食物,當原發疾病加重,食慾減退時,以保護性食物為主,如肉類、牛奶、雞蛋、綠葉蔬菜、鮮果、豆製品類。如疾病緩解或消除,食慾不恢復,則應以供給熱能為主,可選用含碳水化合物的米、面、粗糧、糖和油等,輔以保護性食物。
3.選擇易消化的食物:選用助消化、增食慾的食物,如藕粉、山楂、水果。山楂帶酸味,能增強消化作用。各種魚類,如鯽魚、青魚等營養豐富,魚肉較細,易於消化。水果能供豐富的礦物質、維生素及有機酸和食物纖維,有機酸能刺激胃液分泌,食物纖維可促進腸蠕動,有助於消化和排泄。
營養產品調理建議:3倍用量:維生素B族片,維生素C2倍用量:鐵鋅鈣1倍用量:螺旋藻螺旋藻片:屬於高營養的鹼性食品,可以調節胃酸,增加營養,調節人體的新陳代謝。B族維生素:促進人體姓陳代謝,增加食慾。
維生素C:酸甜口感,刺激味蕾,改善食慾。鐵鋅鈣:增強機體抗病免疫能力和創傷組織的再生能力;改善味覺的敏感度,促進食慾。
以上是給大家介紹的時常改善飲食營養預防亞健康這一問題,相信大家對此也有一定的瞭解了吧, 在此建議大家平時一定要注意飲食,別挑食,有什麼不明白的可以好好諮詢一下醫生。
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