最佳滋補防病的食物
本文已影響3.03W人
本文已影響3.03W人
冬季到來,天氣也越來越冷,持續降温的天氣“助長”各種疾病,所以在這個季節,我們保健的重點是防病,那麼在冬季如何防病呢?從飲食下手是個不錯的選擇,今天小編就給大家推薦幾種冬季必備的進補防病食物,一起來看看!
1、紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體温。它富含眾多的營養素,其中以鐵質最為豐富,故有補血及預防貧血的功效。內含豐富的磷,維生素A、B羣,能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質,則有抑制致癌物質的作用,尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
2、番茄
據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的"番茄素",有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。
3、黃豆
黃豆真的是價廉物美,對於女人來説,它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護心臟,預防乳癌骨質疏鬆的情況。
4、橙子
在眾多的水果類別中,以帶酸性的水果含較多維他命C,現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用:阻礙自由基破壞細胞,減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇,維持血管及心臟健康。
5、紅蘿蔔
《本草經疏》記載:“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現代科學表明:紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質,有助於體內廢物的排出,對便祕和青春痘都有很好的治療作用。
6、菌類
食用菌的營養價值:高蛋白,無膽固醇,無澱粉,低脂肪,低糖,多膳食纖維,多氨基酸,多維生素,多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性,營養價值達到植物性食品的頂峯,被稱為上帝食品,長壽食品。
7、三文魚
去年世界衞生組織發表的一項調查,指出日本人是亞洲區中最長壽的一羣。這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食,多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸,屬有益的類別。
8、大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用,對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用,還可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒,清除腸胃有毒物質,刺激胃腸粘膜,促進食慾,加速消化。降低血糖,預防糖尿病,預防感冒。
9、西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花,它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑,減緩女人體內的自由基,從而延緩衰老。
10、蓮藕
鮮藕及蓮子含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及澱粉,多種維生素和蛋白質。生藕消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。
8種最滋潤美白的食物
冬季養腎吃什麼好 6種食物最能滋補
夏季八種食物補血佳
艾滋病吃什麼食物好 艾滋病患者飲食推薦
嬰兒的最佳補鈣食譜
防癌抗癌的最佳食物
對滋陰補氣有幫助的食物
補血的食物有哪些 最補血的十種食物
什麼食物是滋陰養腎最佳補品
最佳消炎食物有哪些 最佳消炎食物包括哪些
女人滋陰補腎的食物有哪些 女人滋陰補腎必吃的四種食材
女性滋陰補腎吃什麼 女人滋陰補腎的食物有哪些
蘆筍相剋的食物 蘆筍的最佳搭配食物
最滋養女人的食物 你最愛哪一種?
吃什麼食物最補卵巢 女性多吃什麼滋補卵巢
秋季滋補最佳 要養陰潤燥少肉多豆
哪些食物補血效果最佳 女生得知道
自制藥膳湯滋補防病
吃黃豆可預防艾滋嗎 防艾滋病的食品
活血滋補又養顏的食物有哪些
這些滋補食品是大腦最喜歡的
補血吃什麼好 哪些食物補血效果最佳
女人滋陰補腎吃什麼好?滋陰補腎食物推薦
最滋補五臟的食物表,一定要給家人存下
降血糖的十種最佳食物
百合相剋的食物 百合最佳搭配食物
女人補腎都有哪些食物可以滋補
最適合孕婦滋補食譜
提高孕酮的最佳食物
如何補身體 女性滋陰補腎的食物有哪些