維生素C能和鈣片一起吃麼 維生素C和鈣吃的順序
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上次帶小孩去檢查身體,説是缺少維生素C和鈣片,要適當的食用一些,那麼維生素C和鈣片一起吃麼?維生素C和鈣吃的順序是什麼呢?以下為你解答。
可以。
維生素C和鈣片是可以一起食用的,並不會有任何相互反應,也不會對自身健康有所影響,而且鈣片的吸收是需要維生素C來適當促進的,其次,一起食用可有效的補充人體營養,提高自身免疫力,對食慾不佳、疲勞、牙齒鬆動等情況有所緩解。
一般建議先服用鈣片再服用維生素C。
維生素C和鈣片都是人體必不可少的一部分,也是大部分人需要補充的營養成分,而在兩者先吃後吃的順序上,一般建議先服用鈣片,因為維生素C後服用能夠促進身體對鈣離子的吸收,在最大程度上補充鈣質,對於骨質疏鬆或營養不良人羣來説有一定幫助。
一般建議晚上食用。
一天當中吃鈣片的最佳時間在晚上,是因為人體大約在凌晨2-3點時,會不斷的清除舊的骨骼組織,確保新骨骼的發育,這時服用適量的鈣片,能夠保證體內鈣質含量的穩定,在最大程度上吸收鈣質,促進骨骼發育,對於青少年來説是比較不錯的,但是需注意晚餐不宜食用過晚,以免增加腸胃負擔,影響夜間對鈣質的吸收,建議9點之前食用完晚餐。
一般建議一天吃1-2粒。
服用維生素C主要是為了補充人體營養,預防壞血病、慢性鐵中毒等疾病,而維生素C並不是服用越多越好,一般來説,一天吃1-2粒就能滿足日常所需了,況且食用過多還會刺激腸胃,易出現腹瀉、腹痛等不適症狀,影響自身健康,另外,補充維生素C也可通過日常的水果、蔬菜等飲食方面來解決,常見的維生素C水果有獼猴桃、橙子等。
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