米蕉的功效與作用 米蕉一天可以吃幾個
本文已影響6.43K人
本文已影響6.43K人
米蕉又稱“皇帝蕉”,是熱帶一種水果,與米蕉相比,個頭更小,但是口味更加香甜,吃適量的米蕉對人的身體健康也有很多好處,那麼米蕉具體的功效與作用有哪些呢?
小米蕉富含碳水化合物,能夠儲存和提供熱能,補充維持大腦功能必須的能源,調節脂肪代謝,也能夠提供膳食纖維,節約蛋白質,同時增強腸道功能。
小米蕉含有較多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。
小米蕉的碳水化合物可以補充大腦消耗的葡萄糖,緩解腦部出現的疲憊、易怒、頭暈、失眠、注意力渙散、極度口渴、沮喪,甚至出現幻覺的現象。
小米蕉有利於潤喉去燥,使人清爽舒適。咽乾喉痛者食用後有利於緩解口乾的症狀。
小米蕉可以潤滑腸道,保持腸內糞便濕潤,幫助消化,防止大便乾燥。
建議米蕉一人一天吃2根左右,最多吃4根。
米蕉與米蕉一樣,不能多吃,否則容易引起胃腸道的消化不良,一天吃2根左右即可。這樣既可以為身體補充營養元素和能量,又不會給身體帶來額外的負擔,所以建議要注意適量食用。
米蕉中含有豐富的纖維素,能促進胃腸道蠕動,加速腸道內毒素的排出,還會在一定程度上增加胃腸道的滑利性,可能加重腹瀉的症狀,所以建議腹瀉者儘量不要食用米蕉。
米蕉中含有豐富的鉀、鎂等礦物質元素,腎功能不好的人濾過作用較差,腎功能不好的人可能會導致血液中鉀、鎂等離子比例失調,從而進一步影響腎臟功能,所以建議腎功能不好的人儘量少吃米蕉。
用紙箱或膠袋,米蕉加2-3個成熟蘋果(或1個成熟木瓜),用塑料袋密封,常温下2-3天可催熟(勿放置在空調房),等到蕉皮泛黃即可,吃起來肉質清甜可口。
米蕉用塑料袋裝好(無需密封),放置於存米容器內,2-3天即可催熟,可能還會略帶米香。或者將青米蕉和大米一起放進保鮮袋裏,把蕉頭用紙巾包住再密封。
用水果泡沫箱,將生米蕉放些黃熟蕉或吃完後的黃蕉皮一同密封,放置正常温度下,2-3天即可催熟。
玉米能和香蕉一起吃嗎 玉米有哪些食用禁忌
芭蕉樹的功效與作用 芭蕉樹的食用方式和注意事項
【香蕉皮的功效與作用】香蕉皮的功效 香蕉皮的作用
紅豆薏米水可以天天喝嗎 紅豆薏米水的功效與作用
香蕉乾的功效與作用 香蕉乾的食用方式和注意事項
南瓜和小米可以一起打糊嗎 南瓜小米糊的功效與作用
吃炒大米的作用與功效 大米炒一下竟成了一味藥
吃香蕉的功效與作用
紅香蕉的功效與作用 紅香蕉的食用方式和注意事項
紅香蕉的功效與作用 紅香蕉的注意事項
水果香蕉的功效與作用 水果香蕉的食用方式和注意事項
香蕉有什麼作用與功效 香蕉6大妙處強身又美容
紅豆薏米水的功效與作用 紅豆薏米水可以天天喝嗎
吃米蕉會不會上火 米蕉吃多了會怎麼樣
香蕉酸奶的功效與作用 香蕉酸奶的食用方式和注意事項
米蕉是熱性還是涼性 米蕉吃多了會上火嗎
香蕉面膜的功效與作用 DIY香蕉面膜
香蕉蒸着吃的功效與作用 香蕉蒸着吃的注意事項
香蕉吃了有什麼作用 香蕉的功效
香蕉敷臉的功效與作用 香蕉直接敷在臉上好嗎