吃火鍋後怎樣防止發胖 清湯火鍋吃菜會容易發胖嗎
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節假日、過年期間或是與朋友聚餐時,經常會選擇吃火鍋,方便又美味,但是火鍋裏面的脂肪含量很高,長期吃後很容易變胖,那麼吃火鍋後怎麼做可以防止發胖呢?
吃完火鍋以後吃一些熱量低的水果也是可以補救的。水果很有助於消化並且還能分解脂肪,建議選擇橙子,香蕉以及蘋果和梨子哦!這些水果熱量很低,更有助於消化和減肥。
吃完火鍋以後除了要喝茶吃水果補救以外,建議最好控制飲食,過後的午餐晚餐就要吃得清淡一些,這樣更能防止發胖,如果過後依然不控制飲食,只會越來越胖。
對於易胖體質的人來説,吃完火鍋後是很容易發胖的,那麼在這樣的情況下就一定要補救,害怕發胖的朋友們在吃完火鍋後,可以多運動來燃燒脂肪,這是最實際的減肥方法。
都以為吃清湯的火鍋,燙蔬菜應該是沒問題,其實不是的,還是會長胖。
一般的火鍋就是有很多的油脂的,在食材進行高温煮的過程中,營養就慢慢流失了,而且每一頓的熱量多來自於肥瘦不等的肉類及蘸料,如果你不是胸口油等純脂肪類食材的鐘愛者,整體一頓在正常吃八成飽的情況下,平均油脂攝入量在20g左右,熱量約500–700千卡左右,所以長胖也就在所難免。
1.吃完火鍋可以適當的走動,散散步,這樣有助於消化。但不可做劇烈的運動,比如跳、跑,對胃不好。
2.可以吃口香糖或者糖塊,不斷的咀嚼有助於胃內的消化。
3.如果是吃得比較多,胃不舒服,可以吃有助於消化的藥物,比如健胃消食片、大山楂丸。也可以多喝點普洱茶,普洱茶具有消食的功效,可以調節胃腸道的運動。
4.在吃完火鍋後可以喝温開水,温開水可以促進消化液的分泌,加強胃腸道的消化吸收能力,還可以減少吃完火鍋之後體內鹽分的攝取。
1.津味火鍋蘸料
做法:分次、小量加水,稀釋芝麻醬,依次加入醋、韭菜花醬、蒜泥、腐乳,香菜末可用葱末替代。
2.香油醋蒜醬
做法:依次放入適量蒜泥、香菜末、醋、香油、腐乳,混合均勻即可。
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